白领女性的春节养生经

　　养分失衡症———白领女性疾病的诱因

　　据相干查问访问，很多白领女性因为工作节拍快、压力大、承担重，常常得空顾及饮食养分补充。诚然春节时代稍有轻闲，但亲朋之间的寒暄掌控不好，轻易导致养分失衡症，轻者身材虚脱，重者会激发各类疾病。

　　重视削减脂肪摄取：个别环境下，白领女性应削减脂肪摄取量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄取量标准应占总热能的20%-25%，但今朝很多白领女性已超越30%。假如脂肪摄取过量，轻易导致举动能力降落，影响工作效力。

　　维生素摄取要充沛：维生素是保持心理功效的首要身分，出格是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，是以平常炊事中粮食不宜太精。别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有益于进步工作效力，各类新奇蔬菜和生果中都含有其丰富的成分。

　　矿物质供应不成少：女性在月经期，在伴随血红细胞丧失的同时还流失了很多铁、钙和锌，是以，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的效力。

　　充分补充氨基酸：白领女性的工作特色是用脑，是以养分脑神经的氨基酸供应要充沛。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　肥胖症———白领女性的懊末路

　　春节时代的好酒好菜，无不令人垂涎，又有大把休闲时间可以将身材“养肥”。这对爱标致的白领女性而言，倒是一种疾苦的懊末路。是以，若何保持苗条身材，成了很多白领女性梦寐以求的胡想。

　　炊事应平庸：不论在哪里就餐，应选用对比平庸的菜谱，使本身遵守正常的饮食节拍，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃失落两餐的食品。

　　多喝水：在节日时代要多喝水，以便在消化不良的时候给消化体系小小的鞭策力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早餐前喝一杯水的习惯，以保障身材内水循环的从头启动。

　　失眠———白领女性不能遭遇之重

　　很多女性过年时代铺高兴情长时候上网或彻夜打牌、文娱，结果导致失眠症。

　　科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计较机连续应用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。是以，上网时候最多别超越4小时。因为长时候上网，人脑也长时候地处于“工作”状况，由此便产生诸如头晕目炫症状。放置电脑的房间必然要重视通风。在网上呆了很长时候，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去歇息。别的，打牌、文娱要节制时候，不成过度。