和杨堂养生一对一,寒冷养生：从“冬藏”到“春生”

最近,黄浦区白领王先生年底一直在努力工作,几乎每天都熬夜加班,睡得很晚,起得很早。几天后,他感冒了,感冒了,而且很多,他的健康状况正在恶化

中医指出“日常生活有规律,精神也有提高,工作不鲁莽,精髓也有提高”。也和杨堂养生一对一就是说,在日常生活方面,还是要符合“东藏”的特点,早睡晚起,劳逸结合,精力充沛。另外,俗话说“很冷很防风”。在“冷”季节,我们要注意防风和防寒。衣服应随温度的变化随时增减,如:外出时,可根据自身情况适当增加外套,戴口罩、帽子、围巾等,心脑血管疾病和全身疾病患者应避免早晚外出尽量在“大寒”节气中,以防昼夜温差大,引起疾病发作。

“大寒”季节,最好养成睡前洗脚的好习惯冷从脚开始,冷从腿开始”。人的腿和脚冷了,全身就凉了。冬夜睡觉前,可以先用热水或药汤泡脚,达到疏通血管、改善睡眠质量的效果。尤其是那些经常在晚上看书、写字和坐着的人,睡觉前应该先暖脚。

经过一段时间的寒冷天气,一些市民也适应了,于是放松了警惕,开始吃一些生冷的食物,导致肠胃不适,有的甚至得了肠子,。由于“大寒”与“早春”的交集,在饮食上也可以考虑季节性的变化,主要是温绿色食品。

俗话说得好,“食胜于药”。在冬天,如果你能正确地选择既美味又健康的食物,那么怀疑是可以接受的。中医认为,冬季养生首选温补食品,如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次是一些素菜,如莲子、芡实、益仁、红豆、红枣、银耳等,也可以多吃黄绿蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“寒假”期间也恰逢春节,大多数家庭都会准备丰富的节日食品。这时要注意避免饥饿和饱足的不平衡,也要多吃具有健脾消滞作用的食物,如:淮山、山楂、柚子等,多喝小米粥、健脾祛湿粥进行调理。

“大寒”这个节气也是感冒等呼吸道疾病的高发期。适当多吃冷暖散食,防止感冒侵袭。例如:在日常饮食中常用姜、葱、胡椒、胡椒、肉桂等,有散寒的作用。如果人们由于外感感冒而患上了轻度感冒,也可以选择“姜红糖水”进行治疗,效果很好。

俗话说:“冬天搬家,麻烦就少了。”。冬季,运动和活动对健康有着特殊的意义。家住普陀区的王阿姨说,她黎明起床打扫卫生,然后出去锻炼身体。她咳嗽了很长时间