失眠食疗体例

　　失眠，传统医学又称之为“不寐”，是指不充分的睡眠或不完整的睡眠，实在不料味着完整失眠状况。首要启事是因为精力举动长时候过度严重。导致大脑的高兴和按捺功效失调，精力举动能力因此遭到影响。其首要临床特色是失眠、多梦，常伴随头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、器重力不集中，临床闪现有入眠坚苦、多梦、易醒、醒后难以再入眠。心境高兴、思虑削减，生活规律、不随便熬夜，是预防失眠的有效体例。平常平常工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。

　　河北武警病院特邀专家司秀英老中医以为食疗对失眠来讲是一个很好的调度体例，优于安眠药，无副感召，可是食疗只是起减缓失眠的结果，患者还是需要到正规的病院进行中医中药调度。

　　失眠食疗体例:轻易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓配合煮粥，每晚一次，长时候服用。这些食品药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃不妨。

　　别的，以下食品对失眠患者有助眠的功效：小米、生果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇和谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适当酒类等。