妊妇养分食谱 雪花豆腐羹

　　豆腐的蛋白质含量丰富，并且豆腐蛋白属完整蛋白，不但含有人体必须的八种氨基酸，并且比例也濒临人体需要，养分价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款养分食谱。

　　主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇（鲜） 10克 蘑菇（干） 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克

　　调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克

　　1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内；

　　2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状；

　　3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并参加调料；

　　4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅；

　　5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。