紫薯粥 预防和医治100多种疾病

　　今天，为大家推荐一道养生食疗——紫薯粥，这道粥可以预防和医治100多种疾病，是不是是很奇怪，一路来看看建造体式格式吧。

　　紫薯粥　　工艺：煮　　口味：甜味　　菜系：家常菜　　功效：补蛋白质　　主料：大米 紫薯 　　辅料：燕麦片 　　调料：白沙糖 　　种类：主食　　期间：孕初期　　建造时候：60分钟

　　1、本菜谱的养分成分　　热量82.3千卡蛋白质2.34克碳水化合物17.6克炊事纤维1.17克

　　2、建造体式格式　　1.准备紫薯去皮切成小块 　　2.大米淘下，放入5倍的水，放入切好的紫薯，电饭锅按烧饭的按钮 　　3.准备燕麦片，不要太多 　　4.沸腾的时候倒入燕麦片 　　5.梗概煮30分钟 　　7.加一点点米醋或柠檬汁，不要放多了，要不味道就酸酸的 　　8.香馥馥的紫薯粥，参加白巧克力或白沙糖便可以享用了

　　3、建造提示　　白糖的分量按照个人口味放入。

　　4、推荐食用时候　　早餐

　　5、养分解析　　紫薯：富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和医治感召，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质当前的第七大必须养分素。含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。此中铁和硒含量丰富。

　　6、食品相克　　紫薯+柿子：胃出血或胃溃疡

　　经由过程以上对于紫薯粥的分享，但愿能对大家的健康带来帮忙。