经常失眠吃什么生果

　　其实，控制失眠症状、改良睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者照样能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如生果蔬菜之类，既改良睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下经久失眠吃什么生果。

　　一项最新的研究注解，天天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品德提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经由度唤起、交感神经由度高兴或是与压力导致荷尔蒙大量渗出有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它生果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的感化。

　　比来有研究证实，葡萄对改良失眠有很好的感化。其原因在于，葡萄中含有能帮助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺渗出的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素渗出旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，凌晨是褪黑素渗出起码的时刻，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以赞助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况获得改良。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的感化，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓烈的芳香对人的神经有很强的镇静感化，能催人入眠。

　　现在，知道了经久失眠吃什么生果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且经由过程生果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的感化，是一举多得。