冬季睡觉时更要开窗透透气

　　冬季我们该若何保持健康的身材?

　　台州市中间病院老年医学科的朱博士说，冬季养生要器重“御寒养肾”。在饮食上面，冬季饮食应以滋阴潜阳、增长热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此以外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是冬季适合食品。同时，冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些安然安静补品以加强体质。

　　别的，因为冬季天冷，很多人喜好紧闭窗户或蒙头入眠，这是很不好的习惯。除白日要开启门窗让空气对流外，晚上应开吝啬窗通风。

　　人体细胞白日分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以加强细胞功效;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，存在减弱按捺细胞功效的感召。深夜时人体抵当力降落，对衰弱得病的人要加强监护，察看其呼吸脉搏是不是正常，以利及时采纳措施救治。

　　朱博士先容，除御寒和进补外，加强身材熬炼也是必不成少的，熬炼可以进步身材的免疫力、削减疾病，但冬季患感冒或发热时，忌从事狠恶活动。