叫化功

　　道家的各宗各派，都有叫化功这个练功法子，似不能归诸那一家，同时也不知道是谁人发明的方法，大家都会练。这个名字虽然取得十分庸俗，但，据晚辈先生们通知我，是有它深刻的含义的。在旧社会里，很多无依无靠的穷苦父老和儿童，由于被那个时代的统治阶级，地主阶级，剥削有余，年轻年少，又无休息力，自愿流于乞丐群中，沿门叫化，所以名“叫化子”。他们在温饱交迫中，为了抵抗饥饿和冰冷的侵袭在阅历累积之下，发明了这种方法，与温饱作妥协，以维持他们的生命。因此，养生家学习这一方法，以专门锻炼肠胃祛病和抵抗寒气是十分有效的功夫。

　　凡是练功，各种方法，在饱食或许饥饿的时分，照实际而言，是不能练功夫的，唯有叫化功这一个方法，在吃饱之后，如法练功，可以协助消化。关于肠胃病患者，是有益无弊的；又在冰冷侵袭的时分，如法练功，可以祛寒。尤其是关于肠胃消化不良，蛹动缓慢，大便秘结，腹胀胃满，慢性的溃疡症候，呃气吞酸，不知饥饿，饮食后疲倦思睡，肠胃痉挛吐泻等等，练这种动功有百利而无一弊。兹引见其操作方法如下：

　　一、先选择蜿蜒的门板，或许润滑的墙壁。

　　二、把全身抓紧，将头、背、臀、腿，全都笔宜地贴着门板，两脚跟则须距墒根约两拳远，两只脚则与双肩的宽度相等。

　　三、将双腿渐渐屈膝下蹲，下身依旧贴着墙随着它渐渐下降，不时蹲到臀部，与脚跟小腿相接触为度，同时把双掌复在膝骨上，中指把“犊鼻穴”悄然地扣掐着，下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，举措吐纳要分歧。

　　四、将腰背分开墙壁，同时脚跟升起，把全身体重集中在脚趾尖上，顺势向前方推去，把大腿前推，以平为度。这样则可使腰、臀、背，腾空悬着，头部则把后脑支在墙壁上，但须留意，全身抓紧，不可用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线，内里的肠胃，同时恰恰遭到适当的运动。在这举措当中，配合吐纳运气的“嘶”字诀，举措与吐纳也要分歧。

　　五、照第四项操作，前往原来的蹲势，依旧渐渐把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着墙壁。这恢复的时分，配合“嗨”字诀。

　　六、这样来回蹲下运动，其次数须以自己的支持才干而定，可以三五次，也可以十次八次，不愿练了则渐渐贴着墙壁站起来。功夫熟练，可以用一种“背山劲”的方法，用肩在墙上一背，同时双掌圈拢胸前，向前一推，借劲立起来。

　　七、吐纳运气的方法，是用的“逆呼吸”，采用“嗨”字诀，呼气外出，而把真气反而下降丹田，肚皮鼓大。用“嘶”字诀吸气入内，反而把真气升上膻中，肚皮缩凹。

　　按：“嗨”字诀系吐纳收回的声响，张口平舌而呼气，发的是“喉音”。“嘶”字诀则悄然张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿”音。