四时坐功除病法

　　清明这个节气处在阴历三月初，在人体经络上，气运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。

　　功法：于每日丑寅时（2―5时）盘腿静坐，许久，左右臂如拉硬弓左右各做七八次。举措要缓慢，力渐次而加，渐次而减。毕，叩齿三十六次，鼓嗽纳咽三次。

　　成效：可除腰肾肠胃虚邪积滞，和咽痛颈疼，头不可回忆，及肩臂软诸疾。

　　谷雨这个节气处在阴历三月的中期，在人体经络上，气运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。

　　功法：于每日丑寅时盘腿静坐，许久，大臂轮换高举如托重物若干次。毕，左手摩右乳三五次，右手摩左乳三五次。然后叩齿纳咽如清明功。

　　成效：可治疗脾胃结瘕瘀血，口黄鼻衄，脖颈肿痛及肩臂疼、掌心热。

　　立夏这个节气处在阴历四月初，在人体经络上，气运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。

　　功法：每日寅卯时（5―7时）坐下，微闭双目，调匀呼吸，然后从左到右双手换抱膝，左右各三五遍。要有一定力度。毕，叩齿鼓漱纳咽同前功。

　　成效：可治疗留滞在经络内的风湿邪热及臂腋肿痛。

　　小满这个节气处在阴历四月中期，在人体经络上，运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。

　　功法：每日寅卯时静坐，一手上举，另一手下按，双双用力，左右互换三五次。然后叩齿鼓漱纳咽如前功。

　　成效：可消弭肺脏蕴滞邪毒、胸胁胀满、心虚无着大举措痛及掌热诸症。

　　芒种这个节气处在阴历五月的扫尾，在人体经络上，气运主少阳三气，时配手少阴心君火。

　　功法：于每日寅卯时正立仰身，两手上托如举重物，左右手互换用力各5―7遍。然后叩齿若干遍，鼓漱生津，分次渐渐咽下。

　　成效：可除腰肾蕴积虚劳、喉干、心痛、肋痛、目黄、消渴欲饮、身热头项痛、上咳吐、下气泄、易惊慌等症。

　　夏至这个节气处在阴历五月的中端，在人体经络上，气运主少阳三气，时配少阴心君火。

　　功法：于每日寅卯时，曲蹲而坐，双手五指交叉，一脚蹬于其中，用力毕，再换一脚蹬。如此左右互换5―7次。然后作自然深长呼吸若干遍，以吐故纳新；再叩齿、鼓漱若干遍，分口吞津降下丹田。

　　成效：可消弭气蕴积滞、腕膝痛、肩臂痛、腰背痛、身重诸病。