床上功夫-美体枕头操4招

　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再合营不合的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。

　　现在赶紧抱个枕头，一路在舒服的床上运动运动吧!

　　动作方法：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。

　　不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　动作方法：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　动作方法：仰卧，双腿夹住枕头上抬，留意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下凸起赘肉的最佳体操运动。

　　动作方法：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬开端部，感到贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感到轻松，而且具有塑胸感化。