必学：日常摄生延年的15招

　　笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩大，呼吸正常;笑在肚里，产生胃液，赞助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，高兴整体，睡眠香甜，精神振奋，气量气度开颜，工作起劲。

　　笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，弗成以大笑，只宜微笑。

　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

　　长时间用目后,要先运转眸子,再闭目净养,视力特别通亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调剂10余次。

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

　　每日凌晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：高低牙叩响，津液咽下。

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏泅水、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以获得综合性的锻炼。

　　洗澡有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健窍门之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效。

　　前人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有准确的概念对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思惟宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持优越的心态。

　　肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”办法，才能治疗上述的疾病，达到健康长命的目的。

　　营养是生命的物质基本，蛋白质、热能、帮助营养素，这三大类缺一弗成。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。

　　实践证实：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、生果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿戴及栖身情况要干净。

　　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必定受益。

　　神指心力、心劲。是身体之主，死活之本，善恶之源。八小时工作时间要收视反听，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。

　　重要、焦炙、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求留意“精神内守，弗成七情太过”对于各类不良的刺激要沉着敷衍，沉着处理达到逢凶化吉。前人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。