按摩腹部摄生保健又长命

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，能保持人体正常的心理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长命快乐。

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的渗出功能活泼，从而加强对食物的消化、吸收和渗出，明显地改良大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　经常奇妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸渗出过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止人体脑满肠肥，收到知足的减肥效果。

　　经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流畅，可起到帮助治疗的优越感化。

　　腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床进步行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝愚昧，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针偏向，绕脐揉腹50次，再逆时针偏向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

　　值得留意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。