|
|
|
米饭或糯米35克栗子,料酒,每人少许盐。剥去栗子皮,用盐腌制栗子约30分钟。将洒米、料酒、水、栗子等材料放入电饭锅中煮成米饭。
点评:由于栗子是贝类水果中脂肪含量最低的,所以这种栗子饭对加强肠道、促进胃肠蠕动、维持胃肠系统的健康运行非常有好处,因为由此产生的姐妹不妨一试。
荸荠皮、冬笋肉、板栗、大白菜茎、虾、香乾、油、米酒、盐、味精、淀粉。荸荠去皮切片,冬笋放入沸水锅中热烫取出。板栗煮熟去皮切成两半;虾仁用水洗净;白菜洗净切碎;晒干切片。锅中烧油,将荸荠片、大白菜茎、冬笋、板栗稍炒,然后将干片炒熟,加入米酒、盐等调味料和少量汤水,将虾仁放入锅中约2分钟,放入少许味精,使锅变稠。
点评:炒菜由六种原料组成。原料中的虾仁和欧芹干提供了丰富的动植物蛋白,其他四种原料也提供了丰富的营养。最重要的是富含纤维素,对于想要减肥的人来说,纤维素是一道健康的菜。
野菜芥末300克,卷帘1束(约10片),胡椒粉、碱粉、盐、鸡精、芝麻油为宜。先将碱粉与温水混合,再加入百叶窗浸泡至软白,捞出,用冷水洗净,沥干后剥落成小片;将野菜芥末的茎和老叶捞出,洗净,然后挤水切成小片;将花椒洗净切成小圆。在煎锅里加入5汤匙油。加入胡椒粉,在雪地里翻炒片刻,最后加入百叶窗,翻炒,加入调味料拌匀。
结论:雪菜具有解毒、消肿、消化作用,丰富的胡萝卜素和纤维素也可预防便秘。另外,百叶窗滋阴润燥的效果是冬季减肥的最佳选择。生菜1份,蚝油1.5勺,核桃2.3勺,小火上干炒核桃,核桃快熟后压碎核桃;锅中放入适量油,加热,生菜大火炒1分钟,加入蚝油,中火煮约3分钟把生菜放在碗里,撒上核桃。
点评:莴苣营养丰富,膳食纤维丰富,是饮食中不可缺少的食物。食用油和核桃,你可以减肥,吃起来很饱。
腰果2两,虾仁半斤,盐、芝麻油、少许洋葱粉、一蛋白、三汤匙油,腰果炒熟备用;虾仁洗净,香肠洗净,然后放水;盐、芝麻油、洋葱粉、蛋白质等混合充分搅拌;虾仁浸泡调味时,冷藏一小时;油加热后,熄火,多余的虾留在冰箱里,把调味料排干,拌入油,煮好。最后,把油排干,把虾仁和腰果拌匀。
点评:虾仁富含蛋白质,脂肪含量不高,具有腰果的饱满口感,这样一道色香味俱全的减肥菜,绝对值得一试。
点评:芋头不仅热量低,而且还具有润肺解毒的功效。尤其适合秋季饮食。现在就试试。木瓜1、牛肉3、酱油、料酒、3汤匙油、用酱油腌制的牛肉片、料酒等调味料腌制约半小时;木瓜去皮、洗净、切成小块;锅中放入适量油,加热,加入腌制的牛肉片,炒约40秒;牛肉取出,放入把酱汁放回锅里,然后把木瓜块放养生堂2012视频全集进油里炒几下,把木瓜放进盘子里,把牛肉片撒在木瓜上。
荷叶、白术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茅、桂枝、番木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草等等份,水煎。适应症:高脂血症、高血压
荷叶、白术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茅、桂枝、番木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草等等份,水煎。适应症:高脂血症、高血压
方法:将萝卜去皮切成小块,用大火煮1500毫升水。然后放萝卜、海带和姜。当水再次翻滚时,用小火把萝卜和海带烧熟。最后,把纱布包好
原料:红薯200克,粳米150克,适量白糖。方法:将红薯洗净,切成小块,加水和米饭煮成粥。粥要煮的时候,加糖。
菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数高,减肥者应避免食用过多这些水果。
擅长:消化道疾病的早期癌症筛查和内镜治疗,特别是消化道早期癌症的内镜治疗,胰胆管结石和胰腺的ERCP治疗
擅长:消化系统肿瘤,反流性食管炎,功能性胃肠疾病,慢性胃炎,消化性溃疡,慢性腹泻,炎症性肠病,肠结核,慢性
擅长消化内科各种常见病、多发病、疑难病的诊治。如:功能性消化不良、胃肠道疾病、胃炎