小胖墩减肥操共8节，开始演习时，每节应尺量一向地连续重复4-6次，动作闇练后可逐渐增加到15-20次。演习时呼吸要自然，天天最合适锻炼的时间为晚上6-8点。　　腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地

　　你是不是发胖，关头看身材脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率梗概是多少。　　1.此刻比18岁时的体重重了5公斤以上;　　2.吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西;　　3.体重没变，但肌肉却愈来愈败坏了;　　4.嘴老是吃个不断，包里总能找到

　　到了怀孕晚期，妊妇体重增长的速度应该较中期稍慢，个别每个月约增长1公斤。　　假如妊妇体重猛增，每周体重增长超越500克，涌现肥胖的现象，凡是是因为脂肪摄取过量酿成的。过量摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，涌现牙龈出血、骨质软

　　娱乐圈的超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是若何瘦身的？　　1.侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后愚昧，双膝向体后愚昧成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双

　　爱弄怪的小S，连产后减肥的方法都与众不一样。让我们来看看吧！小S产后首度公开露面，诚然还是小腹微凸，但已看得出瘦身功效。据悉为了胜利甩失落因为怀孕而“上身”的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥打算，除产后瘦身坐月子餐点，由养分师全权打造

　　细腰窍门：随时随地都昂首挺胸　　昂首挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交代处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，假如经久坐或站都保持昂首挺胸、肚子用力，小腹会压缩不小，还会长出腹肌来，肉也不轻易一向

　　减肥除应用药物疗法、饮食疗法、活动疗法外，也运专心理疗法，即举动疗法。举动疗法是按照前提反射理论，设法主意改正肥胖者异常反响酿成的不当举动，即用举动科学阐发肥胖者摄食举动的特色和活动类型，以此为根本，公平批改导致肥胖的举动，造就准确的举

　　产后肥胖是新妈妈们最胆怯的工作，科学节制体重，可以帮忙产妇减肥，恢复体形，击败生养肥胖。假如月子没有坐好，内分泌失调，身材的新陈代谢降落今后，会聚积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时候就开端瘦身，是恢复体形的关头。　　(1)绑腹带　出产过

　　产后肥胖是新妈妈们最害怕的工作，科学控制体重，可以赞助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。假如月子没有坐好，内渗出失调，身体的新陈代谢降低今后，会聚积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。　　不管有多灾受，记得临