春天衣食住行的摄生秘籍

　　从中医角度来说，春天是历代摄生家都异常重视的季候。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很轻易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。中医专家介绍，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。

　　从中医角度来说，春天是历代摄生家都异常重视的季候。因为这个季候阳气生发、活力盎然，但也是各类病菌和微生物滋生、苏醒的季候，疾病很轻易风行。

　　吃：多甘少酸是春季饮食原则

　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很轻易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃晦气于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这恰是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季轻易复发的原因之一。

　　在“补”的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调理落，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各类参进行保养，增强体质，但切切不要滥用补药。

　　中医专家介绍，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。因为春季肝气旺、性格弱，而脾胃主四肢，性格不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

　　中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始苏醒，可春天恰是各类病毒活泼的时刻，加上春天时凉气还没有完全散去，人也就很轻易患病。所以，在穿衣上中医讲究摄生防病应当“春捂”。

　　中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在初春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体本质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵守以下原则：随时增减衣物。留意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。

　　对婴幼儿、白叟和孕产妇更为重要，“老病号”更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。假如衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅晦气于肌体御寒，而且还会限制活动。

　　睡：睡个午觉防春困

　　经由漫漫穷冬，人体阳气消费不少。初春时阳气升发不足，人就认为异常困乏。假如出现“春困”现象，就要留意自我调节。

　　首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰轻易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调剂自己的作息规律。假如认为困乏，不妨补个午觉，消除疲惫。

　　其次，克服春困可从饮食疗养入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补性格不足，多食龙眼肉也可补性格，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

　　行：开春运动有“良方”

　　中医认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲惫、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改良呼吸、新陈代谢及血液轮回的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。

　　入春今后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体弃旧容新，使筋骨获得伸展。别的，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼停止时还要急速擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，照样不宜参加体育锻炼，而应多歇息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。