春季摄生别做这6件事儿

　　春天来到，你摄生了没？春季是最好的摄生的季候，在这美丽的季候，女性应该好好锻炼、滋补，留住你的美丽留住青春的脚步。可是你知道吗？春季摄生，有六点必须留意，这六个“不”，你可知道？

　　俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季候。然则春天切切不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要留意初春的温差幅度较大，凌晨及晚上要留意穿多点，不要一天到晚都穿薄弱的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿戴上留意“上薄下厚”就可以了，留意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随气象变更一件件增减，还要根据大家的心理特点、年纪、性别、健康状况、生活情况、职业等不合差别对待。

　　用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗拙食物。

　　春天，要留意在日常饮食上的品种多样化，包管机体能够获得丰富而充足的营养素供给。

　　中医摄生认为，在人体正气强大的情况下，“邪气”就不轻易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，气象变暖，各类动物开始活动，细菌、病毒也开始发展滋生，所以人们需要进行饮食保养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免拔苗助长。要留意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　春天开始回暖，空气中的水分逐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的发展居供给了情况。所以要包管居室及办公室内的通风透气，在气象好的时刻，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时刻要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要留意小我卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要留意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要经久应用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法披发影响到阴道的清洁。

　　中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本轨则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就轻易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特点的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时刻多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，生果也应选择温和的食用。

　　不要“蜗居”，常运动

　　春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物苏醒，百花放百鸟飞，在这样的情况，人也轻易认为生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

　　TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要留意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

　　春天不是个应该生气的季候，也不是合适生气的季候。前面说起春季肝阳亢盛，假如情绪过于急躁或者起伏过大，就轻易伤到脾脏。所以，要做到气量气度坦荡，身心调和。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也轻易激发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多摊开襟怀胸襟，笑口常开，这样会青春常驻。

　　TIPS：当被什么工作“气到”时，最好深呼吸10次阁下再开口措辞，不要被急怒的火气伤到自己的身心。碰到什么工作先想一想，悲伤的时刻不要憋着，适当地发泄是好事。