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体例上夸张“动静连络”，操练过程中把人的神、形、气(精力、形体、气味)能动的连络起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。
籍着瑜伽体位操练使脑细胞的电举动获得调剂、改良和进步，有益于大脑节制、调剂各部脏器的功效，特别是内分泌体系的功效调剂，减肥结果不但较着而长久，同时还能美体(塑身、美姿)。瑜伽与健美操二者有所不一样。健美操使肌肉和内脏处在极端严重状况，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，产生促进美容与美体的最大结果。