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炎炎夏日，空气湿度大，人体内热量不易散发。过多的热量积累会导致体温调节中枢失控，那么什么是夏季最有效的饮食呢
多吃粥是我国传统的养生方式。对于用于防暑降温的大粥类产品，如生芦苇、白菊花（各15克）、粳米（各60克）、冰糖等可以用来做粥。作为夏秋两季的清凉食品，白芥菜可以用来做粳米粥，可以解暑排汗，最好喝绿豆汤。绿豆汤性凉，清热解暑。绿豆汤可以加入一些食物或药物，如绿豆、绿豆、绿豆、薏苡仁、西瓜皮100克、花生50克、薏仁50克，煮成汤汁饮用，有些人喜欢吃平庸、美味、不油腻的食物。绿色蔬菜有这种特点，富含维生素和维生素。因此，应尽量多吃绿色蔬菜，如茴香，以补充营养，清热解暑，这比苦瓜好。可以生吃，也可以加少量瘦肉精。另外，夏季的蔬菜金丝瓜比较暖和，不过，对阳光敏感、容易斑点的人不宜吃敏感蔬菜（白萝卜等），而应多吃能抑制色素沉着、美白皮肤的蔬果。比如生果汁是甜的，既能生津止渴，又能清西瓜。它是甜的，多汁的和凉爽的。是清热解渴的好选择，鲜黄瓜或鲜果汁能清热解暑。猕猴桃含有大量的维生素C，对清热解暑有很好的启发作用。这是一种水果经常使用的高温暖领域的工人。将藕汁（或甘蔗汁）与鲜芦根汁混合，营养养生汤有哪些,制成五汁饮料，具有清热解暑的良好效果
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