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“热,热,热!这些天真的很热。”炎热的天气现在成了人们谈论的话题。今年的炎热天气来得早。太热了。有些人甚至一天24小时开空调,躲在室内不敢出门。在这种炎热的天气里,人们很容易患上寒、热、湿等夏季疾病,这使人们忧心忡忡。我该怎么办?中医告诉我们,好气存在于身体,恶不能做。因此,注意饮食,提高体质是安全暑假的关键。
夏天如何特别安排饮食?首先,由于天气炎热,人体稍有活动,即出汗。这时,体内相当多的盐会随着汗水排出体外。体内缺盐容易引起身体食欲不振。因此,在日常的菜肴和汤中加入一些盐,以补充体内盐分的流失。一般每天20中医养生讲座-30克即可,但也不能太多,尤其是患有肾病、高血压等患者。
其次,要适当补充水分。补水的方法可以喝一些茶(绿茶最好)、盐水、乌梅水、绿豆水、淡咖啡等饮料。这些饮料不仅能补充水分,还能缓解和增加食欲。
第三,热易伤气血。我们可以选择一些滋阴益气的汤。这是一些汤,供你参考。
用西葫芦炖猪(在月亮的右边)和汤可以用500克稍老的西葫芦,150克猪肉和1个枣子。先用刀刮去西葫芦皮,切成段(约4厘米长);然后将猪肉切成块(约25克)。然后把西葫芦、猪肉(在月亮的右边)肉和枣子放在瓦罐里,加水,用中火煮两个小时,直到西葫芦变软。加点盐调味,喝汤、肉和甜瓜。结瓜性味甘滑,能解暑解渴健脾;猪(粤优佳占)肉味甘咸,性滑,能滋阴润燥,益血利水;枣子能润燥养阴,调节汤味。既能解暑解渴,又能健脾养阴润燥。最适合夏天热、尿黄的人。
可用甜玉米、胡萝卜、鸡爪汤250克鲜甜玉米和250克胡萝卜。荸荠100克,鲜鸡爪200克。先将玉米皮去掉,洗净切成段,用刀刮去胡萝卜皮洗净,然后切成小块;荸荠去皮洗净;鸡爪洗净(去黄皮)。然后把上面的食物放进陶罐里。用中火慢火1-2小时,加少量盐调味,并喝汤和汤渣。甜玉米可以健脾补肾,滋阴;萝卜可以消食消烦;荸荠可以滋补脾胃的阴,并能促进津液止渴;鲜鸡爪可以滋肾补骨。这四种物质的结合,不仅能健脾补肾,还可以消食消烦,促进产液解渴。特别适用于口干、口渴、尿黄、食欲差的人群。
绿豆酱可以用来干绿豆75克,红糖量(根据人的口味而定)。先将绿豆洗净,除去杂质,放入砂锅中,加入清水煮成豆沙状,再加入红糖调味,等凉了再吃。绿豆甘甜甘甜,清凉润泽。红糖和绿豆干的结合,不仅可以解暑清热,还可以解渴,很受欢迎。它也是中国南方夏季常用的冷饮。
每次100克菱角、100克草根(新鲜产品可适当添加)和250克竹藤均可使用。首先,对草根、竹藤进行清理,分别分成小段、菱角进行清理。把这三种材料放进一个陶罐里,加水,用中火煎。毛原性质甘甜、凉爽,能凉血止血,清热利尿;竹藤是一种甘甜、凉的甘蔗,具有清热解毒、润燥解毒的功效。荸荠性甘寒,具有清热、生津、化痰、消积的作用。这三种物质的结合具有润泽内脏、促进产液止血、解渴利尿的作用。对于夏季热引起的尿少、尿黄、口渴等,特别适合。
此外,在家或旅游时也可以多吃水分较多的水果,如西瓜、蜜瓜、哈密瓜、梨等,水果不仅能补充元素和水分,还能调节胃肠道。尤其是西瓜,被中医称为“天然白虎汤”,能解暑解渴。不过,冷冻后吃西瓜会刺激胃粘膜,甚至引起胃不适,这一点应该注意。
夏天我们应该注意什么?在炎热的夏天,我们可以多吃下面的夏日养生食谱,记住夏日养生的常识,吃健康凉爽的夏天。
宰野鸡,去皮,去内脏,洗净煮沸。把瘦肉洗净切成两半。用开水烫一下,取出。冬瓜、橘皮洗净。加入2500毫升水(约10碗
红梅茶,红梅酸,涩,平,对肝、脾、肺、大肠。具有收敛肺脏、促进产液的作用。枸杞中暑茶,枸杞10克,薄荷3克,五味子12克,菊花6克,盖面冲泡1
培兰茶:10g新鲜培兰叶,适量绿茶,喝茶,有加湿散热的作用。适用于夏季寒冷,伴有恶心、呕吐、厌食等症状。
夏季养生,夏季是阳气最旺的季节,气候炎热而朝气蓬勃。此时正是新陈代谢的时期,当阳气被释放,阴被抑制时,气血也旺盛,活跃在体表
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治