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牛奶：很多人认为夏天喝牛奶会加重“热”。其实夏天喝牛奶不会“发热”，但中医也可以认为牛奶有点凉，可以通过分解热毒来“祛暑”，而牛奶中含水量高达70%，它还可以补充人体在夏天因大量出汗而流失的水分。最重要的是不要把牛奶冻成冰吃，否则很多营养素会做成白萝卜汤：萝卜性凉，有祛瘀化痰、消食除膈的功效。它是慢性咳嗽患者的怀抱，胸部和食物堆积而丰满。白萝卜（500克）去皮洗净切丝，用开水煮至八成熟，放入大碗中；豌豆芽（25克）用开水洗净，烧热锅，倒入豆芽，将人参味精烧开，加入白蘑菇丝，烫开，取出放入汤碗。汤煮好后，撒上豆芽，倒入汤碗。豆芽豆腐汤：此汤由豆芽250克、豆腐200克、味精组成，将葱丁炒匀，再加入豆芽，炒香，加水煮沸。豆芽酥脆后，加入豆腐，煮10分钟。豆芽豆腐汤是冠心病的保健品，它常在热水中使用。先把水的苦味去掉，然后切成条状
另外，将猪烫好切丝，火锅里加油，炒葱，黑米养生粥的做法大全,然后炒肉丝，加入肉汤，煮至肉熟，再将苦瓜条煮一段时间
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