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“立秋”是指立秋。然而,高温天气持续,这让不少市民觉得“秋老虎”威力无穷。养生专家提醒,立秋时节,防暑养阴是养生的关键词。
秋老虎是入秋(8月8日)后的一种短期高温天气。一般发生在8、9月初,持续时间约7-15天。气象学是指夏季热处理后的5席连续35天的最高温度。之所以出现这种天气,是因为副热带高压再次从南方退却,控制了江淮及周边地区,形成了晴朗的一天,强烈的太阳辐射,又出现了炎热的夏季天气。人们觉得又热又不舒服,所以叫“秋老虎”。这种炎热的气候,往往要持续到9月下旬,天气才能真正降温。
入秋后,昼夜温差增大,在饮食上应坚持清热解毒的原则,并使用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋天干燥会上升,体液容易受损。因此,饮食中宜滋阴养肺。您可以适当吃芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、奶类等柔软湿润的食物,以利胃和促进津液分泌。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻可口的东西。
考虑到天气可能仍然炎热,公众可以通过吃更多的蔬菜和水果来减少热量和驱散热量,及时补充身体元素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到消炎解毒的作用。蔬菜应新鲜多汁,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等;水果应用于滋阴和促进体液,如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外,需要提醒的是,秋季后大量食用瓜果容易引起肠胃疾病。因此,脾胃虚弱的人不宜吃太多。原料及方法:山药90克,百合40克,红枣15克,薏苡仁30克,大米适量。用上述材料洗净煮粥,每日两次养生操。
功效:山药能滋补脾胃;百合能清热润燥;大枣和约伯泪能滋补脾胃,均能滋阴养胃。
如果短了,声音低了,精神又累又懒,如果动了,就会出汗,食欲减退,舌头虚弱,属于气虚体质。用黄芪、党参和西洋参做水或粥是最简单的方法。
如果嘴唇苍白,夜晚炎热,皮肤干涩,舌头泛红苔藓,就属于体质。你可以用当归、红枣、何首乌和桑椹做粥。炖鸡汤和炖肉时也可以加一些。
如果颧骨发红,口腔干燥,喉咙干燥,盗汗,尿少而红,大便隐秘,舌红而苔藓少则是阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,煮粥时可以放几种口味。
其实,入秋后很长一段时间,气温仍然很高,空气湿度也很高。苦夏过后,很多人脾胃往往虚弱。在这样的气候下,调理脾胃应以清热利湿健脾为重点,使体内的湿热邪从尿中排出,促进脾胃功能的恢复。
脾虚者常有厌食、疲倦、面色苍白等症状。在秋天,他们不妨吃一些健康的和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如高粱、山药等常吃辛辣、油腻的人,身体久了容易生火,胃里蓄热,秋季调理一定要注意清热养胃,待胃火消退后再补充。
秋季的气候特点是初秋高湿高热;露后少雨,气候干燥,白天炎热,夜晚寒冷;冷露后天气很快变冷,很多人很难适应气候变化,因此秋季也是许多疾病的高发季节。秋季气候多变,是流感、咽炎等疾病的高发季节。
其中,湿热感冒的人很多,一般表现为:低热、风微恶、四肢酸痛或疼痛、头晕、咳嗽、痰粘液、鼻浊、心烦口渴、口渴不多,或伴有大便稀、小便短红、皮毛黄腻。最好是清热利湿。不要吃太多酒和油腻的东西,以免有助于生热生湿,与大自然的“外患”互相攻击,这很容易引起疾病。
同时,感冒的人不应该轻易地用多喝水的方法来治疗感冒。因此,当人体内水分较重时,多喝水会增加脾脏的负担,这对疾病没有帮助,反而有害。薏苡仁和小豆不仅能治感冒,还能调节这一时期未感冒者的头晕、体重、困倦和出汗。
立秋是二十四节气中的第十三节气,也是历法的结束和应用的开始。入秋后,气温从最热逐渐降到较冷,但我们还是要小心“秋已老”
秋老虎是入秋后(2015年8月8日)出现的一种短期高温天气。一般发生在8、9月初,持续时间约7-15天。
根据农历,现在是秋天了,尽管炎热还没有消失。按照传统说法,秋天干燥时,人体需要滋润。因此,目前宜多饮养心汤,尤其是
天气仍然很热。我们将在8月8日迎来这个节气。我相信这会让很多仍呆在空调房里不想出门的人大吃一惊:立秋。立秋是秋季的第一个节气,它标志着
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
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