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春节熬夜后,许多人会出现轻叩、四肢、口干、舌头干等不适。对这些人来说,熬夜后有必要调整饮食。中医认为,熬夜的人容易出现阴虚阳亢,导致阴虚内热。最好的方法是用药膳来疗养。
首先,熬夜要用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤维)的食物,尽量避免刺激食物。睡前30分钟到1小时不要喝太多水。多上厕所。否则,水会在体内积聚,例如能量分离。
熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物,如肉类、鸡蛋等来补充体力消耗,但不要像鱼一样吃。但食用一些干果类食品如花生、杏仁、腰果、核桃等,富含蛋白质、B元素、维生素E、钙、铁等矿物质以及植物油,但含量很低,对身体健康有特殊影响。
因为熬夜会使人的胃肠循环变差。吃三低一高的食物可以帮助消化,人的肤色自然会好看。
养生操生土炖鸭蛋:每次用生地黄20克,鸭蛋1-2个,加水炖熟后去壳,然后放酱汁炖20分钟,加糖调味,每天吃一次或每周喝2-3次。具有滋阴、清热、利水、解渴的作用。适用于口腔干燥、牙龈酸痛、手、脚、心等部位熬夜后发热的人群。
腰肉炖杜仲:每次用杜仲25g,腰肉1片,加水适量,水后炖1小时,每日1次或2-3天1个月食用一次。滋补肝肾,强健筋骨。适用于熬夜后腰痛、四肢无力者。
莲子百合炖瘦肉:莲子(去核)20克,百合20克,猪瘦肉100克,同锅加水,煮烂后每天加盐调味一次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。
凤鹅生鱼汤:每次洗净凤鹅根250克,切成小块,去掉一条生草鱼或鲤鱼的鳃和内脏,加水同煮,煮时加入姜和油盐调味,每天或隔天吃鱼、喝汤一次。它具有放松肌肉、活络、益气养血、缓解肌痛等作用,适用于过度劳累和熬夜后肌肉酸痛和颈部肌肉胀痛的人。
夏枯草炖瘦肉:每次用夏枯草10g,猪肉瘦肉50g-100g,用适量水炖。肉煮熟后,加点盐调味,吃肉喝果汁,每天一次。具有清肝火、降血压的作用。适用于熬夜后高血压、头晕、头痛、发红者。
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擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部
擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统