肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易得感冒、四肢畏寒怕冷。　　补肾仿照还是是男性的“重头戏”。肾虚的男性多闪现为腰酸、肢冷、腿软、性功效减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　中医讲究“热则寒之”的食疗体例，是以，涮羊肉时最好搭配些凉性和甘平性的蔬菜。蔬菜含大批维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不但能消弭油腻，补充秋冬人体维生素的不足，还有清冷、解毒、去火的感召，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火感召。　　100克麻

　　冬季因为气象启事，人体都会减缓本身机能的工作速度。所以，我们不能不尽心努力去防止本身堕入“休眠”状况，防止体重飙升。老中医和大家分享5种在冬季加快新陈代谢的方法。　　吃早餐和消化食品会加快新陈代谢的速度，还能经由过程摄取足够的葡萄糖来保

　　酷寒对人类的健康影响很大，的确可说是一种威胁，但只要善于操纵，它反而能给健康带来利益，比方练冬泳的人就是一个很好的例子，他们配合的感触是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充分、精力焕发。　　别的，习惯用凉水洗脸、洗手乃至洗澡的人不轻易感冒。

　　头部的散热量，不但就面积大小来讲，远远高于身材的其它部位，并且还存在随气温降落而散热量明显增长的特色。所以，冬季应当由帽子、领巾等保持头部和全身的热量。　　在冬季，因为地面温度常常低于气温5℃；是以，很轻易“寒从脚下生”。那么，人们在戴

　　中医以为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时代最为适合。冬季养生首要指经由过程饮食、睡眠、活动、药物等手腕，达到颐养精气、强身健体、延年益寿的目标。养生要出格器重吃三多、防四病、护五部。　　饮食：把握“三多”原则　　立冬

　　到了冬季，人们遍布会感应口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医以为，肺与季候的关系非常亲近。是以，宜多食器存在润肺生津感召的食品 。　　据养分学家先容，合适冬季食用的食品，暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡

　　冬季从立冬开端，经太小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者，六合闭藏，水冰地坼。”从天然界万物倒退规律来看，冬季是万物闭藏的季候，天然界是阴盛阳衰，各物都躲藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气象转变的首

　　少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预御酷寒侵袭是需要的。但也不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。　　健脚即健身。必须常常保持脚的洁净干燥，袜子勤洗勤换，天天对立用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。