记住,睡觉的四条戒律很难变老。首先,你必须在午夜前睡在少林寺的
健康概念里。睡觉是你生命中的第一件事。如果你不在一天的前一天(晚上11点到第二天凌晨1点)睡觉,当你去看
医生时,许多老医生会说,“我不给你治疗。”不是我们不给治疗,而是我们不能把它做好。熬夜的人,无论
男女,都会直接损伤自己的肝肾,并逐渐造成体内气血的流失。当他们每天照镜子时,他们会感到灰暗。此时,等待是每天的营养产品,每天锻炼身体,无法挽救睡眠不足或睡眠不佳的风险。所以,早起是可以的,但是熬夜是绝对必要的。很多精力不好的人都有熬夜的习惯,这常常会伤害肝脏和胆囊。在这样的人中,眼睛往往不好用,心情往往只有几次郁闷和高兴(肺气也受到影响,而且长时间没有有效的宣泄)。另一些人认为如果他们晚上睡得很晚,他们可以在白天弥补。事实上,他们无法弥补,或者他们不能一直睡,或者他们睡得不够。即使这种感觉是虚构的,他们大部分的身体气血都受到了损伤。第二,睡觉的时候,最好不要想“把这个身体看成一无所有,或者像水里的糖一样,先融化大脚趾,然后融化其他脚趾,然后脚、小腿和大腿逐渐融化,最后变成一无所有,自然入睡”。这是禅宗医学进入睡眠状态时的渴望和能量状态。大多数时候,失眠都是因为睡梦中萦绕的邪念。此时,不要将床的另一面翻过来,以免消耗能量而更难以入睡。最好的办法是先坐一会儿再睡觉。事实上,对于古人来说,在晚上11点之前早睡,酝酿情绪是非常重要的,这样才能给心灵一段忙碌而安静的时期。”先睡在心里,再睡在眼里”是原因。如果还是不行,可以在睡前试着短暂地按一条腿,然后自然交叉坐或最初坐在床上,两手叠放在腿上,自然呼吸,感受全身毛孔的同时呼吸,如果你能哭和打呵欠的效果最好,当你想睡觉的时候,你就会睡着。第三条:中午(相当于上午11点到下午1点)小睡或安静地坐着,此时,如果前提有限,你睡不着,安静地坐一刻钟,闭上眼睛。在禅堂打坐的禅师们习惯于下午小憩。事实上,只要你闭上眼睛真正入睡3分钟,你就可以睡两个小时,但你应该在正午。晚上,你应该在午夜入睡,五分
养生堂维生素c钟就是六小时。第四:早上要早起,过上一个充实的生活。即使是在冬天,你也不会超过早上6点起床,而在春天、夏天和秋天,你应该在早上5点之前起床。为了人体健康,早起有利于人体新陈代谢。早起的好处是,一方面,你可以排出体内的代谢性浑浊物质。如果起得太晚,大肠就不能完全活动,也不能很好地完成分泌效果。另外,早晨7:00-9:00是人体吸收营养物质的“黄金时间”,人体的消化吸收效果最为生动。所以,不要躺在床上。许多头晕和疲倦是由困倦引起的。.
