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中医以为“末路为元神之府”，脑是精华和神明高度会聚的地方，人之视觉、听觉、嗅觉、感触、思想记忆力等，都是因为脑的感召，这申明脑是人体极其首要的器官，是生命症结的地点。健脑是健身的关头，健脑方法，大体有以下几个方面：
1、识精健脑。末路为髓海，肾主精生髓。若肾精充满则髓海充分，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明朝驰名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气固执，老当益壮，皆本乎精也。”
2、气功强脑。练气功得法，可充分阐扬意念的主观能动感召，大大激起健脑强脑身的自调功效。气功功法很多，有很多以补脑强脑为目标的功法，具体操练以有气功师领导为好。
3、颐神养脑。脑藏神，精力高兴则脑不伤；如精力严重，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德涵养；如宽大奔放大度，澹泊寡欲，不患得患失，不追名逐利，怡然得意，助人为乐，就利于养脑；如胸怀狭隘，凡事零碎较量，七情易动，引发脏腑气血功效失调而致病。故健脑养生，尤当重视及此。
4、服食补脑。阐发古今健脑方药，通常为以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。别的，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
5、防病护脑。据临床陈述，今朝患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究创造，患者脑组织的铝沉积层较着增高，且常伴随缺铁性贫血。预防此病，可适当削减应用铝制餐具，特别不要用铝成品长时候存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
6、运指益脑。各项体育活动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则存在手脑相连、全神灌输之配合点。手脑关系最为亲近，我国的健身球活动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）重视手脑协调，存在较好的健脑感召。