|
|
|
当你怀孕后，你会听到各类各样对于孕期饮食的倡议，他们会奉告你应该吃甚么，应该补充哪些维生素，和其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。可是当宝宝开端本身摄取食品，不再依附妈妈后，你知道他需要补充哪些养分素吗？
宝宝刚降生不久我们会常常带他去看大夫，并且他的养分来历主如果母乳，是以不用太操心。但当宝宝匆匆长大，就不需要常常看大夫了，并且大夫也不成能抽出很多时候来给我们讲解宝宝应该吃甚么的细节，特别是当宝宝开端吃固体食品当前。但这实在不料味着养分不再首要，事实上恰好相反。这是宝宝倒退发育很是快速的阶段，养分标题比任甚么时候候都首要。
下面先容对婴幼儿倒退发育非常首要的10中养分素，在宝宝开端添加辅食当前，你可以多给宝宝准备这些食品，让宝宝获得成长所需的各类养分。
1.DHA/ω-3脂肪酸
利益：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，和帮忙脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食品：鲑鱼、鳄梨、母乳。
利益：有助于宝宝大脑发育，出格是活动手艺和记忆，有助于构成血红蛋白，为机体输送氧气。
富含铁的食品：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。
利益：进步宝宝免疫功效，帮忙大脑发育，凡是和铁一路起感召。
富含锌的食品：肉和深色的禽肉。
利益：有助于宝宝骨骼倒退。
富含维生素D食品：蛋黄、鱼和酸奶。
利益：促进骨骼倒退，和神经和心脏功效的发育。
富含钙的食品：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶成品。
利益：促进大脑发育。
富含胆碱的食品：鸡蛋和猪肉。
利益：有助于构成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。
富含维生素A的食品：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。
利益：调度凝血功效。
富含维生素K的食品：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶成品（最受欢迎的是酸奶），有的宝宝在降生时会注射维生素K。
利益：进步免疫功效，促进伤口愈合，包庇红细胞和血管的健康。
富含维生素C的食品：柑桔类生果、番茄、菠菜、花椰菜等。
利益：将食品转换成能量（养分代谢）。
富含维生素B的食品：豆类、生果和强化谷类的婴儿食品。