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作者简介：朱国苗，上海中医药大学附属曙光病院推拿科主治医师。
善于医治：脊柱相干疾病。
出诊时候：周1、3、五全天出诊。
睡眠质量常常和睡姿有关，并且不一样的睡姿还能起到不一样的养生感召。春季是养肝的季候，对比合适的睡姿是侧卧。
侧身睡是很多人凡是采纳的睡姿，在仰卧时很轻易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不论是左边卧还是右边卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血天然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就可以舒适入眠并且开端一天的造血功效了。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的撑持。假如枕头太低，头部会向下倾斜；枕头太高，头部会很不舒适地被拉伸；太高和太低的枕头都是很是不适的。这就是为甚么大夫都喜好夸张应用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适，并尽可能削减对身材的压力，倡议大家测验再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当间隔，从而更有益于放松腰背部。
相比侧卧，另外一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经慎密接触于床面，使其所撑持和吊挂的五脏六腑处在一种很安静天然的状况，这样气血就可以经由过程人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地撑持头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另外一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以削减后背的僵硬和不适。假如仰卧使得你打鼾加倍严重，那么不妨采纳侧卧的姿式；当然假如你有俯卧的习惯但又想防止俯卧的话，在你身材的侧面放上枕头以防俯卧。