晚上能否睡好觉,晚上吃
什么很重要。《黄帝内经》中有一句话:“胃不同,不安”。临床营养学家也指出,睡眠障碍的原因之一是你在晚餐时吃了一些“不适当”的食物。那么,什么对晚上的睡眠有好处,什么食物能让你晚上睡不着觉呢?一。很多人都知道含咖啡因的食物能刺激神经系统,同时也有一种不可避免的利尿冲动,这是失眠的常见原因。2。辛辣的食物。此外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的首要因素。辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良,影响睡眠。三。油腻食物:油腻食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作,刺激神经中枢,使其一直处于工作状态,还会导致失眠。四。有的食物中含有丰富的食物,有的食物在消化过程中会产生更多的气体,导致腹胀和正常睡眠,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒一直被很多人认为能促进睡眠,但
养生会所有哪些项目最近的研究证实,它能使人快速入睡,但却使睡眠状况停留在浅睡眠期,很难进入深睡眠期。因此,即使饮酒者长时间睡眠,醒来后仍会感到疲倦。 现在是吃红薯的季节。对于喜欢吃红薯的素食者,中山大学第三附属
医院营养科副主任边华伟给了红薯另一个推荐理由:吃红薯是它的“桶效应”。桶效应是由美国管理专家彼得提出的。这意味着,如果一个桶想装满水,每个板必须是水平的,没有损坏。也就是说,水桶里的水量,其实并不取决于桶壁上最高的木板,而是取决于最短的木板。人体对各种氨基酸比例的要求就像装满一桶水一样尖锐——8种氨基酸不能少。如果食物中的一种必需氨基酸含量低,就会影响人体对其他必需氨基酸的吸收和调控,从而导致食物营养价值的下降。这种现象被营养专家称为“木桶效应”。甘薯富含淀粉、可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、维生素、钙、磷、铁以及人体必需的八种氨基酸。的确,在氨基酸方面,甘薯无法与含有动物蛋白的肉类相媲美,其总蛋白含量也不高。不过,之所以推荐素食者选择红薯,是因为红薯甘甜滑润,滋补脾胃,养心养心,益体力,具有防癌
保健的灵感。它被称为“抗癌之王”。甘薯还富含黏蛋白,对中
老年人能保持关节腔通畅,有利于关节的保养。需要注意的是,红薯的确是一种“明星”保健食品,但它只能作为赞助食品之一,而事实上,好的食物也不能吃得过饱。
