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有些恶疾如糖尿病、高血压、骨关节炎等，可能很难治愈乃至没法治愈，因而带病保存便成为一种事实。
就当前医疗能力来讲，有些病治不好实在不奇特，即便是再过若干年，科学进步能为人类健康供应更多的医治手腕，也会有治不好的病。是以，准确熟谙这类抵触关系成为准确对待疾病所必须。带病保存者也就有望达到“保持均衡、延缓成长或是保持近况”之方针。
心态安然安静，遵医服药，按时查体，适当熬炼，重视颐养和戒失落某些忌讳，对大大都带病保存者来讲都能享有正凡人的生活。我得了多种老年性疾病，作过两次乳腺癌切除手术，可以说是个带病保存的长时候患者。因为我能面对事实，重视养生加上又小有喜好，虽已年近八旬，但活得还是有滋有味。老友李姐30年来一向靠打胰岛素节制血糖，年过七旬仍活得蛮有精气神。这申明带病养生一样能享有人生的欢愉，也能享有高寿。
人体的适应能力和调度能力会因客观转变而做出积极反响。对带病保存者说来，就是抗病和免疫能力的加强。乐观的心态和科学的生活放置，都可加强免疫功效，进步抗病能力。疾病缠身的患者，应正视这一科学事理，以利健康状况好转和生命绵延。
乳腺摩擦 用摆布手分离在乳腺摩擦36次为一回，共十回。乳腺与生殖体系关系亲近，如平常平常能常常摩擦则能延缓肌肤朽迈。
肾区摩擦 先将双手摩擦发热，而后再用双手摩擦摆布肾区（腰区凹陷处）36次。常常摩擦能断根腰痛，延缓朽迈。
睾丸摩擦 用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手瓜代，摆布各行81次。常常进行此法，可调剂性腺功效，延缓朽迈。
甲状腺摩擦 先将双手摩擦生热，而后用右手摩擦喉部左边腺体，用左手摩擦右边的腺体，摆布各36次。常常摩擦甲状腺，不但能促进身材健康，并且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，加强活力。
脑下垂体刺激法 以双手笼罩双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。常常进行此法，可以加强记忆力，使感触敏锐，进步智能，延缓朽迈。
两种步行法 进步肺功效
老年人因心理功效逐步减退，加上肺和支气管组织常会涌现病感性转变，肺功效也会逐年降落。医学察看证实，老年人步行熬炼能促进血液循环，进步吸氧能力，改良身材缺氧状况，对改良老年人肺功效很是有帮忙。
老年人步行可采用：
变速行走法 按必然速度行走，可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩。双臂的摆动也有助于增长肺的通气量，使肺功效获得加强。每日步行路程为1000-2000米(按照本身身材状况而定)，行走时需变换速度，如先采用中速或快速走30秒至1分钟，后徐行走2分钟，瓜代进行。行走时要尽可能挺直胸部，配合呼吸熬炼，个别走四步一吸气，走六步一呼气。天天可行走1-2次，迟早进行最好，假如早上有雾则不宜进行晨练。
匀速行走法 即天天应对立行走1500-3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完整程。可按照体力慢慢增长行走路程，每次走完以略感触疲乏为度。长间隔行走主如果练习耐力，有助加强肺活量。此法对比合适于老年体弱者，但需长时候对立(1年或以上)方能获得较着结果。
重视：老年人在行走时如涌现较着头昏、目炫、胸痛等不适症状时，要暂停熬炼；呼吸道传染或归并心衰的老年人，不宜采用以上方法熬炼。
“慢”字养生助我长命
在养生保健方面，我感到假如在生活中重视一个“慢”字，寿命天然会向前延伸。
进食放慢 进食放慢，对中老年人来讲尤其首要。人到老年，因为各类腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对削减，加上牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改良因吞咽反射痴钝带来的机能不协调。
呼吸放慢 古代医学研究证实，科学的呼吸频率与其寿命的是非亲近相干。放慢呼吸是延误命命的关头之地点，人们只要按照本身的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到心理可以或许遭遇的极限，人就会活到生命所付与的正常心理寿限（本刊编者注：正常成年人每分钟呼吸频率为12-18次）。
排便稳慢 进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人涌现便秘后，排便时过于用力，这是很是危险的。是以，排便时必然要悠着点。
别的，我还总结了本身这几年来的健身材味：不愁不烦也不末路，一顿吃个八分饱，迟早熬炼不能少，心胸坦荡最首要。象棋乒乓离不了，七八十岁不见老，头脑心脏都没病，延年益寿差不了。
养生，贵在一个“平”字
古语云，“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才干胜利，人才干健康，社会才干协调。中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精力乃治”。意思就是说，只有人体的阴阳、气血彼此获得均衡，才有益于健康长命。
“平”，起首要“心平”。鄙谚说“愤愤不平”，“气和”的意思就是人的一切心理功效和畅协调，这样才有益于健康长命。在一切的养生之道中，心理均衡是最首要的。《内经》说“心为君主之官”，意思是心主宰着全身，是以只有心理均衡，心理健康，才有益于人体各体系的心理机能，削减疾病，延缓朽迈。所以说“心好，一切都好”。
当然，这里的“心”首要指心理，不是心脏本身。很多沉痾在身的人，如得了肿瘤的病人，假如可以或许保持心态均衡的话，就可以带病延年；不然就会加沉痾情，乃至危及生命。
除心理上要“平”以外，饮食起居、工作、休闲等方面也要把握一个“平”字。在饮食方面，当前跟着生活程度的进步，养分食品愈来愈丰富，影响健康长命的不是养分贫乏，而是养分多余。时下，得了血脂异常、糖尿病、高血压、痛风的中老年人愈来愈多，若何防止这些疾病？关头在于饮食要“平”衡，养分摄取要适可而止。 一样，在工作和休闲方面也要“平”。《孔子家语》说：“劳逸过度者，疾共杀之。”这提示人们要劳逸连络，过劳过逸都不利于健康。
老年人“多情”益长命
跟着社会的进步，生活质量的进步，人类的预期寿命逐步增长。专家以为，60岁是平生中第二个春季的开端，可以活得更萧洒、更“多情”。“多情”的含意是甚么？老年人想健康长命就要愉悦心境、促进友情、巩固爱情、重视世情。
愉悦心境 保持精彩的情绪，心胸要开畅，逢事淡然处之，勿须与人争凹凸；极力造就本身的业余喜好，确立精力撑持，从中寻觅乐趣，不论棋琴书画、莳花养鸟，都是很好的选择，自可陶醉此中。
促进友情 老年人切忌孤傲，应广交朋友，参加一些力所能及的体裁举动。或结伴郊游，到大天然中去领受山光水色的恩赐，或与忘年朋友交换思想，吸收芳华活力，使老年人生活乐趣盎然。
巩固爱情 鄙谚说少是夫妻老是伴，恩爱夫妻多长命。愈是老年愈要爱护保重、巩固爱情。即便是丧偶老年人，也该重组家庭，延续爱情。据医学家研究表白：有夫妻的老年人比孤身老年人寿命长。
重视世情 进入老年，也应重视本身的穿戴装扮、举动举止，讲究卫生。国外学者曾对讲究穿着的60～80岁老年人做过查问访问，创造90%以上的人，比他们实际春秋显得年青，因为得当的润色能给老年人带来活力，自感年青，有益于社会举动。
人们若想延年益寿，身材健康，必须重视常常补充人体精华的不足。尽人皆知，骨为人体一身之支架，骨骼的状况若何，将直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》所说：“骨髓坚毅，气血皆从，如是则表里协调，邪不能害，耳目聪慧，气血如故。”这里很是明白地说了然人体的骨骼在生命举动中的首要性。
中医以为，骨为髓所养，精又生髓。故髓、精决定了骨骼的倒退发育与功效。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病，如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松症等。中医还以为，腰为肾之府，肾主骨、生髓，若肾精亏虚，骨髓不充，故会腰痛而腿膝无力。正如《黄帝内经》所说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”由此看来，精与髓的充盈与否，不但影响到人体的骨骼体系，还将直接影响人体的先天之本――肾。肾主人体倒退发育，人体的朽迈及长命均和肾的健康状况亲近相干。换言之，只有精华充沛，肾才干阐扬其先天之本的感召。由此看来，养生必重补髓。中医同时以为，精生髓，若髓不足，就需要有阴精不断化生骨髓。所以，补髓即补精，而精盛，元气则盛。又因为真元之气藏于肾，只有肾精充沛，元气才有来历。而故国医学所说的真气、元气，正近似古代医学所指的免疫力和抵当力，即髓充、元气盛，人体才有强盛的抵当力及免疫力。那么，又如何补髓呢？可在中医师的领导下，选用壮腰健肾的中药，食疗方面，可以动物（如牛、羊、猪等）的骨髓、脊髓为原料，加上淮山、枸杞、核桃仁等煲汤进补。