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导语：中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地舆解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是出现腰疼的症状，假如没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年人。
古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，假如肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
气海和关元是护肾的要穴
说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人认为穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很轻易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更轻易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。
1、用手掌以顺时针偏向按揉气海和关元两个穴位三五十次。
2、用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。
狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的感化。
1、熬药的时刻，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水；
2、待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次；
3、把两次熬出来的药汁混在一路，天天日夕各喝200毫升。
一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。
说到狗脊，人人看了会认为它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，不管如何的说法，中医临床上，狗脊补肾壮骨的感化是确定的。
川断补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏，对腰膝酸软和筋伤骨折都有很好的效果。
菟丝子也是常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改良腰酸腿疼的缺点了。