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1、自我暗示、鼓励。就是给本身提出任务，本身做本身的司令官，坚信本身有能力节制个人的豪情。爱发怒的人也不妨弄个座右铭。如：“脾性躁急是人类较为卑鄙的天性”，“仁爱产生仁爱”，“蛮横产生蛮横”，“发怒是没文化教化的”，“发怒是无能的单薄衰弱的闪现”等等，经由过程这样积极的自我暗示，自我号召，便可以组织本身的心理举动获得克服肝火的精力量力。
2、充分熟谙发怒带来的不良成果。发怒时可造专心血管机能的凌乱，涌现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌堵塞，和高血压思者的猝死。当要发怒时，起首想想于本身健康极不利。
3、宣泄法。摔打一些可有可无的物品可以或许有效地宣泄或是对空大喊减缓一下本身的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。
4、大声召唤号召，必须是从腹部深处暴发声音或大声唱歌，或大声朗读。
5、用冷水洗脸，冷水会降落你皮肤的温度，消弭你的肝火。
6、自我按摩。肝火会使你的颈部和肩部内的肌肉严重引开端痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟摆布，有助于削减肝火，减缓肌肉严重。
7、喝一杯热茶或热咖啡。 体例虽很多，但环境不一样，不用然全都合用，可是熟谙发怒的风险，避开"触媒"和自我暗示鼓励是最首要的。
8、闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身材，使心神匆匆安然安静安静下来。