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你常常感应孤傲、孤单吗？假如是，大哥后就要出格器重血压了。一项新的研究创造，常常感应孤傲孤单的人，一旦过了50岁，其血压很轻易飙升。
畴昔已有研究创造，抑郁、压力都会使血压飙升。与略微有孤傲感的人相比，出格轻易感应孤傲孤单的人，其罹患老年痴呆症的风险会增长2倍摆布。
假如你或身边的人遭遇着高血压的困扰，那么遵循专家们说的去做，必然会播种颇丰。
假如你没有时候去熬炼身材，那么你必然要多做家务活了。
美国印第安纳大学的研究者们创造，家务劳动可以明显降落血压，结果比肩药物。清算房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简略的家务活都被证实对降落血压有效。天天只用几个小时的家务劳动便可以降落血压均匀达13毫米汞柱（血压计的测量单位）。
或许仅靠这一项努力，你便可以摘失落这一“高帽”了。
操练瑜伽的人很少得了高血压，这得益于他们的深思。多用一点耐烦，你也能够用一样的体式格式来降落血压。
乔治尼亚医科大学的科学家们创造，那些进修超验深思（Transcendental Meditation，一种吸收东方瑜伽和禅宗的练功体式格式）的人们在操练时，血管缩短压会降落6.5%；而那些做通俗心理放松的人，缩短压则会增长1.6%。
客岁12月，一样是这些科学家针对中学生的研究表白，天天20分钟的深思可以帮忙青少年减缓进修压力，血压均匀降落3.8毫米汞柱。
我们如何才干学会深思呢？专家说，深思很简略。坐在一个舒适的处所，闭上眼睛，均匀呼吸。当头脑中有思路闪现时，不要为之所动，你所要做的只是器重本身的呼吸。
近期的一些研究表白，睡眠质量对人体的血压凹凸有着相当首要的影响。
巴黎布鲁塞病院的研究职员对7900名市民的查问访问创造，那些在睡觉经常常做恶梦、展转反侧、打鼾或夜间工作的人，血压要较着高于凡人。
别的一项研究表白，长时候睡眠不足是造成高血压产生的一个首要启事。参加这项研究的科学家示意，贫乏睡眠可令人的均匀血压和心跳升高很多，这类环境会迫使全体心血管体系不能不在一种高压下工作。
哥伦比亚大学的研究职员用了10年的时候跟踪查问访问了4800名参加者，创造天天睡眠少于5个小时的人中有15%得高血压，而天天睡觉7到8小时的人独一12%高血压。
是以，保障充沛的睡眠时候和精彩的睡眠质量，对节制血压的升高大有裨益。
老年人为了节制血压常常吃药，这对老年人身材也是不好的，实在除吃药还是有其它体式格式的。喝茶是很多中国人的习惯，高血压患者除对立医治外，经常常应用中药泡茶饮用，也能起到很好的赞助医治感召。下面我们就给大家先容几种保健的草药茶吧。
假如您在得了高血压的同时，还常常感到心境烦躁，面色发红，嘴里发苦，大便干燥，因为一点儿小事就轻易火冒三丈。就申明您怒火过盛。
茶饮：天麻沟藤饮，平肝、清肝热，从而能很好地赞助降压。
原料：石决明、天麻、沟藤、牛膝、山栀子、黄芩各10克。
如何煮：先参加石决明煮20分钟，再参加天麻、沟藤、牛膝、山栀子、黄芩。而后，把所有药材一路再煮20分钟便可。
还有一类高血压症状，它对比常见于身材有点肥胖的人群，他们常常轻易犯懒、不爱动，老感到累，还伴随下肢浮肿的现象。这在我们中医里讲是因为痰浊中阻。
茶饮：半夏白术天麻汤，燥湿化痰。
原料：半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓各10克。
如何煮：用水一路煮20分钟服用便可。
有一些老年人得了高血压，轻易伴跟着舌头黑紫、皮肤粗糙等症状，这个主如果淤血阻滞酿成的，倡议服用一些活血化淤的草药茶。
茶饮：桃红四物汤，促进血液循环，活血化淤。
原料：当归、川芎、白芍、熟地、桃仁、红花各10克。
如何煮：一路煮20分钟服用就好了。