|
|
|
早在2000多年前，我们先人就熟谙到人与天然关系亲近，提出了人与天然是一个同一的整体，即天人合一的概念。人体的脏腑功效举动、气血运行与季候的转变互相干注。是以，从古到今，气象—物候—病候，成为中医养生家们研究的首要内容。
大天然的成长规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，常常会给人们的生活带来很多的懊末路和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。
从中医学的角度来讲，“天人响应”是四时养生的整体观，很多疾病都有较着的季候性。
此刻人们愈来愈正视四时养生的感召。
《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是革故鼎新生命萌发的时令。六合天然，都富有赌气，万物显得欣欣茂发。按照天人合一的理论，这个季候人们应该早睡夙起，穿着宽松，适当的散步，使精力轻松高兴，保持体内的朝气。不要过度劳顿或发脾性。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春季是一年中最关头的时刻。
春季养肝：前人云，春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。肝禀风木，中医以为，春季肝气随万物升发，人的精力焕发，可是假如肝气升发过火或是肝气郁结，都易毁伤肝脏，到夏季就会产生寒性病变。
春季养生宜保持思想的平静，尽可能防止情绪过于冲动而影响思想平静，情绪过度刺激人使五脏之气均衡协调的关系遭到毁坏，肝主惊，惊则气乱。其次是进行适当的举动，如散步、慢跑、体操、太极等。
中医以为，养生的结果不但限于本季候还要为下一季候打好根本。中医以为，春在天然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气天然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便来侮之，因而产生寒性病变。
春回大地，万物倒退，阳春三月，欣欣茂发，在这黄金的季候里，天然令人心境高兴，应该早点起来，到户外去熬炼，举动活解缆体，吸收新奇空气，呼出体内的二氧化碳，这对进步身材本质，延年益寿，是大有利益的。
《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣娟秀的季候。气象降落，地气上腾，六合之气高低交合，植物开花结果。
因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适本地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。
夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人们分歧适在夏季吃过火寒凉的食品和饮料，不然易于毁伤脾胃，引发腹泻。
(1)夏季忌多吃生冷食品：夏季是一年中气象最热的季候，也是万物倒退最富强的时令。因为气象酷热，汗流浃背，唇干舌燥，心中烦热，假如吃上一块西瓜，或喝上一杯冰的冷饮，又解渴，又去暑，确实舒服。是以，有的人常常妄图一时利落索性，多吃生冷食品。却不知，一切事物均以适度为好，过火则对身材健康不利。因为，夏季人的消化功效较弱，在饮食方面，过量吃生冷食品，近则当即引发肠胃痉挛，引发腹痛、腹泻，远则秋季生病“报复”。肠胃受冷刺激过度，还可使胆道痉挛，导致胆囊炎、胆结石等疾病的产生和使心血管缩短，心脏承担加重，对有心血管疾病的人也很不利。是以，身材健康的人，也忌多吃生冷食品。
(2)夏季忌多吃寒凉食品气象转热，饮食也随之调度，配合气象的转变，才干达到夏季养生保健的最好结果。中医一向夸张食疗的利益，在夏令时节应选吃一些去湿清热的食品，以加强抵当力。如葛粉能促进体内微血管循环，预防高血压及胆固醇增高，亦能去湿及降骨火，合适中风人士食用;赤小豆已获得科学证实，有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去温。除“因时进食”外，还要“因人进食”。不要盲目以为，夏季多进食清冷解热食品，对身材有利益。如有的人体质虚寒，对芥菜、西瓜等寒凉食品，应忌多吃。夏季气象燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。
夏季气象酷热，出汗多，最轻易丧失津液，需适当食用酸味食品。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过量而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另外一方面在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的产生。
夏季饮食菜肴宜稍咸：酷热的夏季，人体出汗多，所以在饮食方面，宜食用调味稍咸的菜肴。一来可和时补充人体因出汗而落空的盐分，二来可防止因出汗过量而涌现的虚脱。
《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。”意思是说天然界的万物颠末一个夏季的倒退已趋成熟，处于一种丰富、安闲、安静待收的景象。这个季候，天高风急，地气清肃。
秋季主收，要收敛本身的神气，不要使神志外弛，借以和缓秋季肃杀之气对人体的不利影响。
因为秋季属金，五脏中对应的是肺。秋季要适应收的养生之道，不然就会毁伤元肺气，在冬季轻易得肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经慎密相干，互为表里，被中医视为不异的体系。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬季人体储存精气的功效。
秋高气爽，湿气削减，气象变燥。此时适合吃些养阴润燥、滋阴润肺的食品，应在饮食方面进行调度，多食用津润的食品，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥，也可适被选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉和津润燥之物等。
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”意思就是说朝气暗藏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。穿着应渐暖舒适、利于气血畅达为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。主意进热食，并赐与温补阳气类炊事，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食品。不成应用生冷食品，宜食用菠菜、豆芽等新奇蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。