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中医以为，养生保健要从包庇人体的阳气入手。鄙谚说“病从口入”，饮食不当，是致令人体阳气毁伤的第一身分。阳气是温热之气，凡属性质酷寒的食品，均会致令人体阳气的毁伤。
下面，我们看看，哪些食品是寒凉的呢?
1.冷饮，请敬而远之
起首是冷饮。特别到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大批的冷饮，男性会大批地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，凡人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了匹敌这些寒气对人体的毁伤，人体就要耗伤大批的阳气，这样人体的阳气会不断地遭到耗损。
2.海鲜，请食有节制
除冷饮这类直接能感触到的低温酷寒之品，还有很多食品、饮品，诚然感触上温度实在不低，可是遵循中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候必然要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会涌现胃痛，启事就是螃蟹的寒凉之性，毁伤了胃阳。
有一名师长教师，他来救治是因为胃病，感触胃中堵塞感很强，吃完饭就不断地打嗝、食品向上返，并且不断有胃脘疾苦悲伤，他说这标题已4年多了。还有一个很首要的症状是他每次胃一不舒服，脚面上的一根筋就疾苦悲伤，两只脚都这样。我细心看了看，正好就是足阳明胃经的循行部位，申明他是典范的胃阳虚症状。再进一步聊天，知道他因工作启事，常常要陪人吃饭，常吃螃蟹等海鲜，而他又喜好喝冰镇啤酒，这样几年下来，就涌现了此刻这些标题。所以，我赐与他温补胃阳的药物，同时让他忌食冰镇饮品和螃蟹，3周后，胃的症状磨灭了，脚面的疾苦悲伤也没再犯。
3.生果并不是越多越好
生果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以生果、蔬菜为首要食品，日久一样会涌现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期乃至闭经的环境，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大批食入生果、蔬菜的原因。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大批的生果、蔬菜又会不断毁伤人体的阳气，最后产生阳虚寒盛，这类寒邪留滞于子宫内，构成“宫寒”，涌现一系列的月经失调的病症。是以，生果也不是吃得越多越健康，生果的食用也要有节制，空肚时不要食用，最好在饭后吃。
4.绿茶，饮用有度
一样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的感召，适度饮用可令人的咽喉、口腔、头子等清爽舒适。凡是事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这类吃茶品茗体例，弊大于利的。
同时还要器重，茶水不能空肚饮用，空肚饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空肚吃茶品茗后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的闪现。准确的吃茶品茗体例，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解炽热，且对人体没有毁伤。
5.晨起一杯凉开水的误区
我有一个病人，是一名32岁的男士，因为过敏性鼻炎来救治。他天天晨起喷嚏连连，清涕不止。刚才30岁，他就已涌现了严重的脱发，还有性功效减退等现象。这些现象已涌现2年，有逐步加重的趋势。我给他温补阳气的药物医治，并奉告他饮食方面器重甚么，让他别喝冷饮，别吃太多生果。他看完病，已走到诊室门口时，俄然转过身来问，“那我凌晨起来那杯冷开水还能喝吗?我喝了3年了。”哦!我终究找到了他身材阳气虚衰的启事。
不知从甚么时候开端，开端传播这类保健体例：凌晨一杯凉白开，称可以调度内分泌，还有润肠通便的感召。一时候大家纷繁效仿。但晨起空肚时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这类保健习惯，对健康不利。准确的体例应该喝温开水。