|
|
|
假如纯粹是排便间隔时候延误，大便排出还算通顺，这就不属于便秘。若除有大便间隔时候长外，还伴随大便干燥或排便坚苦，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是得了便秘的疾病了。
虽然说便秘不是甚么大病，但它的风险是不成疏忽的。起首，女性便秘，影响美容。便秘会增长女性体内毒素，导致机体新陈代谢凌乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而涌现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、芳华痘及痤疮等。
便秘还会引发轻度毒血症症状，如食欲减退、精力委靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和养分不良。常常排便用力，还会促使痔疮的构成。对女性来讲，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增长引发乳腺癌的可能性，天天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。
别的，国外一项最新研究功效表白：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机缘，因为粪便中有一种特别的化合物，会故障排卵而导致不育。妊妇便秘，还有可能造成胎儿畸形乃至流产。病发者女性多于男性。女性因为举动量少，饮食邃密，加上其本身的心理特色等启事，相对男性来讲更轻易得便秘。有材料显示：大略有1/4的成年人在三个月内曾产生过便秘，此中女性便秘的产生率是男性的两倍。并且，女性便秘病发率有上升趋势。据北大一院外科大夫张育海先容，女性患便秘者多于男性有三点启事：心懂得剖上的不同———女性质宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的波折度增大，大便经由过程比男性慢，因此轻易产生便秘。
简略易行的通便体例,天天凌晨起来,喝几杯白开水.便可顺利通便.多喝白开水。不但能保障人体的需要，还可起到利尿、排毒、消弭体内废料的感召。
别名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不一样品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC配合感召，及含有烦扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌感召，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消弭积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌感召，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的构成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤摆布。
白菜是公共菜。它性微寒,味甘,存在解毒除热.通利肠胃的功效.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者都可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮忙消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不毁坏白菜的养分,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感应有大便，可是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。
又称美洲南瓜.东洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水分94克以上,它是低热量食品,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜附近,含钾.镁的比例较高.其品德比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有益于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，结果比熟食结果更好，也能够用它做菜汤吃通便。
主如果指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但养分却更胜它们一筹。除较多的纤维素外，豆子在抽芽过程中，植物凝血酸很快磨灭。因为酶的感召促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被开释出来，被人体操纵。特别维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必须的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，进步大脑功效等感召。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了便可。
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中间，在中腹、下腹部作顺时针标的目标摩动，以腹内有热感为好，约2分钟。再用食指或中领导揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为好，约1分钟，而后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元衰弱加气海相当元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
①大田螺3个，食盐少量。先将田螺捣烂，加少量食盐敷贴气海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共协调为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。
③皮硝9克，加水消融后参加皂角末，调匀敷脐部，每日1次。
仰卧位，头部略举高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，而后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。而后，用力迟缓呼气，以按腹之手迟缓落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
活动可以或许很好地防治便秘。最好的体例就是经由过程跳绳震撼内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，别的还能加强淋巴体系的免疫功效，这对减缓便秘非常首要。便秘患者走路时，可以尽可能加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的感召，可以或许加强内脏，出格是肠胃的蠕动，促进养分的吸收和烧毁物的排出，对肠胃功效变态、消化不良引发的便秘疗效较着。别的，像慢跑、泅水、大步走这些体育活动，对立操练也能起到预防和减缓便秘症状的感召。