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寒冬到临，气温低下，日短夜长，人体举动相对削减，食欲增长。在我们用饮食增长热量抵抗酷寒之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而疏忽了对身材的调度和颐养。小编特地为您搜罗了合适寒冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康欢愉每天!
眼看入了冬，此时间照时候短，人体贫乏能促进钙在体内“拔营扎寨”的维生素D，再加上活动量削减，骨质疏松乃至骨折都会暗暗袭来，让人避之不迭。何况，比来几年来骨质疏松已跃居常见病、多病发的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上得了骨质疏松。所以，任何人都不成能对它漠然置之。那么，“补骨”到底应该补些甚么呢，“吃骨补骨”能管用吗?此中的学问可多着呢。
“补骨”先要养好肾
要想知道该补甚么，起首要分明，骨骼到底缺甚么。从西医角度来讲，骨质疏松是由钙质流失引发的，是以“补骨”就是补充钙和促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，环境却复杂了很多，骨骼健康与否常常跟各个脏器的健康互相干注。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与古代医学的腰背疾苦悲伤、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床闪现基础相似。是以，中医以为导致骨质疏松的根来历根底因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼软弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是互相干注的，“补骨”先要养好肾。
别的，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等养分物质的吸收。而气滞血淤则是其促发身分，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就奉告我们，假如血液运行不畅，也会使养分成分没法被及时输送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
是以，调度骨质疏松应重在“补其不足”，此中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出今朝中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基础药物构成。常常应用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常常应用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
除此以外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加寄望。如防止食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽可能少喝酒，以防止降落身材的抵当力;不要将含草酸多的食品(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食品一路食用，以防止草酸和钙连络成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也能够保障进补功效。