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很多人都以为，只有爱标致的女性需要常常排毒。实际上，所有的人(特别是上了年数的人)都需要排毒。这是因为，人会抱病的最首要启事是体内含有各类毒素。假如断根或削减这些毒素，人的身材就会保持健康，并获得延年益寿的结果。下面就先容6位百岁老年人的排毒养生方。
1 禁食排毒养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老年人在107岁时仍精力矍铄，头脑明白，听力也没有减退。在她过百岁生目标时候，有人向她就教长命的法门，老年人笑着答复说，她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，这样可以获得清肠排毒的结果。
专家点评：人们若每隔一段时候就禁食1～3天，可以解除肠道内的食品残渣和宿便，从而起到排毒养颜、延年益寿的感召。人们在禁食过程中可天天饮用一些新奇的果蔬汁，在禁食结束后的很多天内应少食多餐，不成过量进食。以防止毁坏禁食带来的排毒结果。
2 刮痧排毒养生法。广州市荔湾区104岁的李淑贞老年人每个月都要刮一次痧，每次刮痧30分钟摆布，直至背部皮肤的颜色变成紫白色为止。她以为，刮痧可以去除人体内的毒素。假如在晚上刮痧后再入眠，第二天就会感触出格舒适。
专家点评：刮痧是一种以中医皮部理论为根本.用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相干部位刮拭，使部分皮肤发红充血的疗法。中医以为。这类疗法存在排毒祛邪、疏浚经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。人们若常常刮痧。还可起到调度经气、消弭疲乏、加强免疫力的感召。
3 通便排毒养生法。通便排毒养生法在百岁寿星中很风行。驰名的长命画家王康乐(享年100岁)就非常推重这类养生法。他从不憋便，天天大小便的时候很有规律。王康乐以为，人们即便没有便意，也应每隔3、四个小时去排空小便一次。他说，假如人在小便时尿液畅达而清净，就示意体内的水液代谢很正常。
专家点评：在正常环境下，人体天天摄取的养分物质与分泌的废料之间应保持一个均衡的比例。但在实际生活中，因为工作严重、心理压力大、饮食布局不公平、活动量少等身分的影响，很多人的排便次数都会逐步削减。人的分泌物中含有很多毒素。这些毒素若长时候逗留在人体内必定会风险健康。是以，芥成精彩的排便习惯，及时排出大小便是排毒养生的首要体例之一。
4 禁食吃生果排毒养生法。驰名的人口学家、经济学家和教导学家马寅初(享年100岁)有一个奇特的饮食习惯，就是在一个礼拜中有两天不吃任何饭菜，只吃适当的生果。这个饮食习惯在我国百岁老年人中是绝无独一的。
专家点评：一个健康的成年人假如能每隔一段时候(通常是1周至1个月)就禁食一天，并在这一天内只喝水和吃适当的生果，便可以有效地断根肠道内积滞的食品残渣和宿便，并可获得预防血脂异常、高血压、大肠癌等多种疾病的感召。很多生果都存在排毒的功效，例如，苹果中富含半乳糖酸和炊事纤维，可帮助人体更顺利地排出肠道中的废料。葡萄中富含类黄酮、白藜芦醇等养分物质，可帮助人体断根肝脏、肠道、胃和肾脏等处储蓄堆集的垃圾。
5 按摩排毒养生法。湖北省赤壁市107岁的汪贻玠老年人生活极有规律。天天凌晨，他都要在床上按摩天庭、太阳等穴位，而后复兴床。在早餐后他还要散步15分钟。他以为，这样可以解除肝脏中储蓄堆集的毒素。
专家点评：按摩可调度人体的消化体系、神经体系和体液循环体系.从而起到排毒养颜、舒筋活骨、消弭疲乏、防治疾病的感召。天庭穴位于两眉之间，存在疏浚经络、活血理气、协调阴阳、祛风解表、开窍醒脑的功效。太阳穴位于耳廓的前面.外眼角延误线的上方，存在消弭疲乏、振奋精力、止痛醒脑的功效。老年人可将手掌搓热，再将手掌贴在这两个穴位长进行按摩。在按摩时应稍稍用力，使穴位处微感疾苦悲伤。别的，常常按揉足三里穴、关元穴等穴位，也可起到补养元气、解除体内毒素的感召。
6 吃茶品茗排毒养生法。湖南省桃花县高桥乡108岁的范香秀老年人除喝茶外，还出格喜好饮用擂茶(湖南本地一种驰名的小吃)。她常常将等量的绿豆、芝麻、花生和茶叶一路放入擂钵内，用木棒将其挤压成糊状，再将此糊用开水冲泡后服用。据老年人本身先容，她已对立饮用擂茶近70余年。
专家点评：茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化剂，可有效地解除人体内的毒素，并存在预防癌症(如肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调度血脂、降落血糖、加强免疫力等功效。将茶叶和一些存在养生保健结果的食品用沸水冲泡后长时候饮用，可起到更好的排毒养生感召。擂茶是用茶叶、芝麻、花生和绿豆同化加工而成的。它的茶味浓烈、香醇可口，存在排毒养颜、生津止渴、清冷解暑、健脾养胃、润肠通便、补肺益气的功效，是健身防病、滋补延寿的最好饮料之一。
小贴士：按摩耳朵可延年益寿
在古代，我国中医创作创造了很多经由过程按摩耳朵来延年益寿的体例，此中，“揪耳法”是一种结果最明显且精练易行的体例。人们可在天天凌晨起床后应用此法进行养生，其具体的体例是：取正坐位，将右手放在头顶，从上方揪扯左耳，应连续揪扯14下。而后，再将左手放在头顶，从上方揪扯右耳，应连续揪扯14下。此法存在促使脑部气血运行、促进耳廓内的血液循环、调度脏腑功效、加强免疫力、防治耳鸣、听力减退等疾病的功效。