一个月之内,寒冷的天气达到了顶峰。
中医认为,冷空气容易损伤我们的阳气,肾阳气是人体五脏中最强的。
冬季补肾,就是适应自然界阴阳的盛衰,调节身体御寒。24根骨头中的最后一根要多睡一个小时。这是一个充满活力的冬日,万物都处于休眠状态。人体的阴阳代谢也非常缓慢。寒冷的
养生法应该适应冬季“藏”的原则。最简单的
方法就是早睡晚起,每天多睡一个小时。早睡能滋补人体阳气,晚起能滋补阴气,使精气聚润五脏,从而提高人体免疫力。对于上班族,我们提倡提前一小时睡觉。一周吃一次羊肉是一年中最冷的月份。此时,风寒是主要的气象特征。我们应养生创业该多吃冷暖食物,以防风寒侵袭。这类食物包括姜、洋葱、胡椒、胡椒、肉桂和羊肉。中医专家认为,在温热食物中,羊肉最划算。它可以与山药、当归、胡萝卜、高粱、姜、洋葱等调味品搭配食用,每周食用一次,对冬季更有益。中医认为冬季补肾是补肾的关键。肾的功能是旺盛的,身体可以调节以应付各种紊乱,但补肾的方法因人而异。如果经常出汗、精力疲劳,应多吃红参、红枣、淮山补肾益气;如果头晕眩晕、心悸失眠、面色苍白,要用当归、阿胶、首乌补肾补血;如果经常午后低热,面颊红润,白带多对比,宜与冬虫夏草、银耳补肾阴虚;若常手脚冰凉,怕冷,可用鹿角、肉苁蓉补肾阳。 冬季天气干燥,新陈代谢缓慢,加上户外活动减少,
老年人便秘的环境会增多。老年人便秘严重影响老年人的生活质量。老年人大便时用力过大,可导致冠状动脉和脑血流改变。由于脑血流下降,排便时可能出现昏厥,冠状动脉供血不足者可能出现心绞痛和心肌梗塞,高血压、动脉瘤或室壁瘤破裂者可能发生脑血管意外,心脏附件血栓脱落,心律失常,甚至猝死。以下是一些缓解老年人便秘的有效方法。揉胃能促进蠕动。每天早、中、晚揉腹部,一周后起反作用。揉胃主要用来按摩肚脐周围和胃上的五个穴位,以缩短胃肠道的平滑肌,加强腹部的蠕动。按摩时,可以将左手按在腹部,手掌面向肚脐,右手叠放在左手上。首先,用标记为顺时针的目标揉搓腹部,然后标记为逆时针的目标揉搓腹部。在烹调时放些橄榄油。因为很多老年人都是高血糖、高血脂、高血压的人,他们的
饮食相对平庸,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油润。建议老年人在饮食中加入橄榄油。橄榄油不仅能直接滋润肠道,还能刺激肠道蠕动。能有效改善便秘症状。你也可以在凉菜或面条中加入几滴芝麻油,效果相同。海藻
汤一周两次。老年人便秘时不宜跑泻,紫菜是冬季最好的食物。与其他食品原料相比,它富含极软的粗纤维,每100g干制品含4.8g粗纤维。它是人类肠道失职的“扫帚”。它能及时切断黏液,积聚气血,挫败肠道,非常有利于减缓便秘。紫菜汤很简单。每次吃15克紫菜汤。食用前,将紫菜浸泡在水中,滴上酱油和芝麻油煮沸。另外,老年人要高度重视,不要养成依赖泻药的习惯。泻药会使食物过快通过肠道,减少肠道对食物的消化和吸收,导致许多营养素的流失。长期使用泻药,还会使肠肌腐败变形,菌群失调,更会加重便秘。老年人应养成按时排便的习惯。如果你不想上厕所,你应该准时上。时间会形成排便反射,能有效地按时排便。此外,在排便时,需要用重力集中注意力,不要看报纸或听音乐。
