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此刻恰是酷寒的冬季，是人体吸收养分、储藏精华、加强体质的最好机会，冬令之际养生关头在于“藏”。
养生冬“藏”的要点
冬令“藏”甚么，如何“藏”?冬季养生具体要点包含：
1.起居适应：生活规律、避寒保暖，包庇人的阳气---藏阳(藏阳气)
在冬季，要经由过程人体保暖，出格是背、足部的保暖，达到包庇人的阳气。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易经由过程背部侵入而激发外感性疾病、呼吸体系疾病和心脑血管疾病。而足为人体之本。是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相接洽。是以中老年人出格要器重这两个部位的保暖。
2.饮食调摄：多温少寒，，补肾助阳---藏热(“藏热量”)
个别而言，冬季气象酷寒，为了御寒保暖，人体对能量与养分的请求较高，并且人体消化吸收功效相对较强，是以饮食养生的原则是：应该多食温热，少食寒凉生冷食品，补肾助阳以“藏热量”为主。
温热性质的食品如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。
3.精力颐养：心理均衡，安好为本，神藏于内---藏神(藏神气)
在冬季，人们应该要把神藏于内，不要透露于外，节言语，少伤神、伤气。
4.药物滋补：养肾护精---藏精(藏肾精)
冬季养生的重点是养肾。“肾藏精”，肾是储藏养分精华的脏器，肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的朽迈和朽迈过程。是以，养生学家一向把养肾护精作为抗朽迈的首要措施。冬令养生进补养肾护精，不但能进步机体的抗病能力，还可把滋补品中有效成分储存在体内，为来岁春季乃至全年的健康打下根本。
药物滋补可采用以下几个别例：自我测证选用中药、中成药、成品膏方;请中医师开汤药;请有经验中医师定制膏方。
膏方，是指一类经特别加工建造成膏状的中药制剂。是中医药中丸、散、膏、丹、汤五大剂型之一。它存在滋补强身、抗衰延年、防病治病等多种感召，是一种存在高级养分滋补和医治预防综合感召的成药，是中医药防病治病养生保健的奇特情势。以江、浙、沪为主的江南居民，素有冬令进补之风气。近十余年来，跟着生活程度的不断进步，冬令请中医专家处方定制膏方以按照各自体质环境进行调补的人愈来愈多。
从古代医学的观点来看，酷寒的冬季，人体的免疫功效有降落趋势，中枢植物神经体系功效按捺大于高兴，为了保持机体体温恒定，为了御寒的需要，必将从外界摄取更多的养分物质和能量，而进补中药大都存在扶正固本，强健肌体心理功效，加强免疫力的感召，故有谚语“冬令进补，开春打虎”，冬令进补也表现了中医“治未病”即预防为主的思想。
走出进补误区，核心是准确体味中医辨证施补
误区之一，不分虚实进补
何谓虚实?个别而言，凡心理机能处于低下状况大多属虚，如久病体弱，气短懒言，疲乏乏力，常常感冒，舌淡有齿印或舌红少苔等。“实”多为心理机能病感性亢进，如精力高兴，腹满拒按，身有固定把柄或内有固定包块，舌苔厚腻或舌质青紫等。
中医学治则是：“虚则补之，实则泻之”。补其虚，而泻实在，这是冬令进补的关头。如误泻则虚者更虚，误补则实者更盛，邪留不去。潘传授指出假如是典范的“虚”或“实”证对比轻易措置。但临床上有二种环境值得器重，即虚实挟杂，真实假虚如湿浊中阻脾胃，假实真虚如水不涵木，肝阳上亢。是以更要在进补之前分辨虚实之真假，辨虚实之地点，才干准确施补。
误区之二，不体味不一样的虚证，进补有异
哪里虚补哪里。按照中医理论，虚证从整体来讲，首分阴阳之虚，再则从气血来分为气血之虚，从五脏来讲有五脏之虚等等，大凡十几种大类，人体是很是复杂的，存在着个别不同，为了使大家体味，便于准确选用进补之品，这里从阴阳、气血角度先容了四种首要辨证分型。
气虚，启事为脏腑功效减退，首要闪现为面色惨白，自汗，呼吸气短，少气懒言，倦怠乏力，舌质淡胖，脉濡。可用人参(红参、生晒参、东洋参)、党参、黄芪、人胞、脐带调补。
阳虚，启事为新陈代谢活力降落，人体能量供应降落，首要闪现为面色黯淡，形寒肢冷，小便清长，便溏，舌质青紫，脉迟。可用鹿茸、鹿角片、胡桃肉、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲调补。
贫血，启事为养分全身各组织器官功效降落，首要闪现为面色萎黄，头晕目花，唇甲惨白，手足麻痹，舌质淡，脉细。可用熟地黄、制首乌、当归、阿胶调补。
阴虚，启事为阴精(包含血液、津液)贫乏，首要闪现为面红升火，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。可用沙参、石斛、百合、杞子、龟板、鳖甲调补。
要按照每个人实际，分辨属何种虚证，施用何法进补，方能获得疗效。阴虚者应用滋阴法如生地、麦冬、玄参等，如误用鹿茸、肉桂、附子等温阳药，轻者粘膜发炎(如目赤)，重者中风。如阳虚者用滋阴药，轻则病情缠绵，重则遗害毕生。是以进补要适应人体，辨证施补，切忌误补。
一提到冬令进补，很多人都会想到一个“补”字，以为就是吃些补药，使本身身材加倍健康，以削减疾病的产生，实在这是一种曲解，“补”只是一个方面，实际上有很大一部分人，出格是中老年人，他们都或多或少有这样或那样的疾病，如高血压、高血脂、亚健康状况等等，这些人进补，只顾用补药而不顾及疾病是不科学的。
事实上有经验的中医实在不是这样，而是“补”与“治”相连络，让病人在服用进补后，既达到进补目标，又可以医治疾病，真正做到一箭双雕。比方高血脂病人，在进补中除辨证施补外，加用化痰利湿软坚药，亚健康病人采用健脾养肝益肾进补外，加用清热解毒法调节，既加强了体质，又改良病情。
有几类人群出格合适冬令膏方进补，如中老年人体质衰弱需要防病强身者，慢性疾病病情已不变，为加强体质巩固疗效者，大病、沉痾、手术、产后等康复患者，和亚健康状况者。但一样要夸张的是，膏滋药诚然是一个好剂型，存在很好的滋补感召，但膏方药相对对比粘腻，以补养为主，是以亦有不宜之用：急性疾病和有传染者如高热、消化道出血、急性肝炎、感冒、腹泻等，慢性疾病急性暴发和举动期者，脾胃很是衰弱或湿热内蕴舌苔厚腻者，青少年体质硬朗者，怀胎期，均不宜服用膏方。
今朝选择膏方首要有两种体例，一是选择市售成品膏方，二是按照个别不一样现配特制膏方。市售成品膏方大多是以“阴阳为纲，气为中间”，可按照本身的不一样环境选择，比方益气温阳可选择参鹿补膏(补肾养血)、双龙补膏(滋阴养血)、人参虫草膏(补肾润肺)，温补肾阳可选择牛鞭膏、鹿角胶、全鹿补膏，补阴可选择鳖甲胶(散结消痞)、龟板胶(益肾健骨)、津润琼玉膏(治肺虚干咳)，益气养血可选十全大补膏(温补)、洞天常春膏(平补)、人参大补膏(气血并补、肝肾同滋)、健身长春膏(补肝肾阴虚)、葆春膏(健脑宁神)、人参滋补膏(强筋骨)，益气养阴可选择东洋参膏、参鳖补膏等。
除以上先容的市售成品膏方外，个别延请医家处方特制，量身定做熬制的膏滋因人而异，针对性强，存在个别化特色，因此服用后颐养功效更强。