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立冬今后，要调度身材的人们就要抓紧这一年中的最好期间了。
按照体质的不一样，选择不一样的调度体例。冬季调度大抵可分为两种环境：
1、温阳：这是大大都人群合用的体例。
2、滋阴：这是极个别人需要的调度体例。
接下来一一谈谈我用中医概念对冬季调度的倡议。
本年土运不迭，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。上半年偏湿热，下半年偏寒凉，整体上热下寒。
实际气象，本年寒潮较晚，骨气至而气象未至。但因为是太阳寒水在泉，六之气(小雪11月22日-大寒1月20日)：主气太阳寒水，客套太阳寒水。两寒相凝，水道滞塞;是以药食调度宜甘热补土扶火化水，可用四逆、麻桂、真武之类。别的参考甲流预防部分，调度预防连络。
1、温阳：合用于阳虚者
1.平素健康者，宜食牛羊狗肉，不忌辛辣;素食者多食坚果、粥煲。宜常食热汤面，忌寒凉贪欲。
2.平素虚、病者，手足发冷、易生冻伤者，有表证可先用麻桂类方，再用四逆，表散驱除外内阴邪，再食桂附、附子理中等调度至来岁立春前后。
冬季藏精能养元益真，真元足则阳命绵长，真元亏则福寿损减。
2、滋阴：合用于阴虚者
本类包含热病伤阴、长时候疾病阴液亏虚及阳虚及阴者。可用六味、生脉屏风等化裁的甘温之剂化阴滋阴。滋阴颐养不能纯粹补阴，应阴阳兼顾，才干将死的阴化为活的阴。
冬令保藏，谨防伤精。伤精是阴阳俱损的坏事，应该严明对待，切勿呈欢饮鴆，自损命源。