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早在几千年前，中医就很正视对双足的熬炼和颐养，并应用泡脚按摩来防病治病。天天去做足疗不实际，那我们若何简略的经由过程脚来养生呢?
1、把双脚浸入40℃摆布的热水中，15~20分钟后头痛会较着减缓。
2、如有睡眠不好、精力不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感应神清气爽，全身轻松。
3、对感冒发热病引发的头痛，热水泡脚还有助于退热。
4、假如在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚指后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，对立热水泡脚进行足疗的应用范畴很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘凸起症、肾病、糖尿病等大病、沉痾后的康复医治等都包含在内。
2、如何泡脚更有效
1、泡脚不一样于个别的洗脚，必须将脚泡到必然的程度，达到必然的刺激量，才干阐扬感召。开端泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃摆布为好。而后，随水温降落，逐步添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出便可
2、泡脚时候不宜太长，以15~30分钟为好。时候太长的话，轻易增长心脏承担。
3、心脑血管疾病患者、老年人应非分出格器重，假如有胸闷、头晕的感触、应长期遏制泡脚，登时躺在床上歇息。
4、中药泡脚最好用木盆或珐琅盆。铜盆等金属盆轻易与中药中的鞣酸产生反响，天生鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打扣头。
5、泡脚和可以搓搓脚心，实在主如果搓涌泉穴，那样结果会更好，这叫心肾订交，对进步睡眠质量和养生利益很是错。
假如您凌晨没时候泡脚，晚上泡泡脚也是很是好的哦。不要错过这类简略有效的养生体例。