经过几十年的研究,德国一位医学专家证实,中
老年人要想
健康长寿,必须做好“保护、生活、转移、参与、睡眠、调音、倾听”七个字“宝”的意思是保持大脑的活跃。中老年人要看报、画画、对弈,形成多种
爱好。根据这项研究,一名经常使用大脑的65岁
男子与一名不使用大脑的35岁年轻男子拥有相同的脑力。”“活”是指活出你的手指。手与大脑密切相关。经常伸出手指,做双手的健身操,能刺激大脑半球,有大脑和智慧的灵感,延缓衰老。”“转”是指改变不同性质的行为。在长期单调的工作或阅读、写作之后,应及时改变不同性质的行为,使脑神经不致过度疲劳,保持最佳状态。走路、做体操等都是比较好的改变行为的
方法。”“参与”是指参加社会和体育活动。与年轻人交朋友,经常保持愉快的心情,可以消除疲劳,心情愉快,增强体质。”“睡眠”是指保持充足的睡眠。中老年人要学会科学规律地生活,合理安排休息时间,不开“夜车”,不抗疲劳,保证每天睡眠8小时(老年人10小时)“调”是科学
饮食的意思。要做到粗细搭配,烹饪要均衡,多吃红枣、牛奶、豆奶、蛋黄、芝麻、核桃、百合、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,少吃动物脂肪和含糖食物。”“听”就是听优美动人的歌曲。优美的旋律能增强大脑的活力,调节中枢神经系统的功能,使人产生愉悦的感觉。 据古代医家孙思邈的《凌源药方》记载,早期采用逐月滋养胎儿的方法。在这期间,胎儿没有固定的形状,所以不适合吃药,重要的北京
养生堂讲座是调节心脏。孕妇应做到:眼不见邪色,耳不闻淫声,口不吐骄言,心不天真,心不怕胆怯等身心支持。在饮食方面,要重视适度的饥饱、平庸的食物、精致的食物、清热滋补而不是温补。否则会导致胎儿发热、胎动和流产。如有妊娠反应,有呕吐、反胃、恶心等症状,可用止呕吐和胃的食疗:甘蔗汁120毫升加10毫升姜汁;苹果汁60毫升;柠檬汁10毫升,蜂蜜1茶匙,加水100毫升。或者生吃100克柚子。文静可以用来产卵与新的艾草叶。妊娠后半期,胎儿生长迅速。孕妇应该照顾好自己的身心,帮助胎儿。孕妇要温柔,怨恨,太累,太容易,气滞。她应该多花点时间在阳光下,少花点时间在寒冷中,少花点时间在光屁股上。在饮食方面,要高度重视自愿性和多样化,营养丰富,但不要吃得太饱。为了方便,我们应该多吃水果和蔬菜。在这个时期,阴血往往不足,容易产生内热。养阴补血为宜。食疗:100克黑豆和10颗红枣可用来煮排骨
汤养血。党参30克,龙眼肉10克,红枣10克,开水泡茶时,要滋补气血。或东阳参3克炖瘦肉100克,贫血炖牛肉。其他人可以多吃芥末,菠菜,芝麻,白木耳,椰子水和椰子,还有豆类。妊娠后期,多数孕妇会出现脾虚、不能补水水肿、阴虚血热、胎热不宁和早产。在此期间,孕妇应穿着宽松的衣服,不要坐在浴缸里,走路和摇晃身体,要保持镇静。吃热饮料而不是干热的食物。养气、健脾、益肝、益肾,有利于生产。食疗可以用3克人参炖燕窝,用白木耳炖淮山、龙眼肉,用海参、党参、北齐、红枣茶炖蘑菇、瘦肉。怀孕时,苦瓜不多吃,因为它含有奎宁,会使子宫变短。临产时,不必大量服用山野酸菜参、东方参、朝鲜参等益气药,否则会造成生产过程中的气血循环和大出血。其他药物应慎用。
