初秋天气越来越冷。老
中医提醒我们,秋天是人体免疫力相对较低的季节,是感冒、腹泻、慢性阻塞性肺病、高血压、冠心病等疾病多发期,面对季节,要准确
养生,消除误解,过一个
健康的秋天。”“春捂秋冻”是我国传统的
保健疗法,但即使很多人感到凉爽、踏实,也不穿衣服、袜子。其实,秋冻一定要适度,过多的衣物会造成汗液蒸发、阴津受损、阳气外泄;过多的秋冻可能会因秋燥、风寒发作、感冒、咳嗽、肺炎等疾病而引起肺损伤。特别是对抵抗力和免疫力较低的
老年人,面对早秋和深秋温差大的称号,我们不仅要保持身体凉爽,还要适应天气变化,注意适当保暖,尤其是脚要保暖,以防感冒,刺激呼吸道等疾病。除了炎炎夏日的“秋乏”之谜外,由于人体新陈代谢加速和能量消耗增加,此时人体还欠下了大量的“债”。随着秋天的到来,天气变得凉爽,身体系统也会逐渐进入一个情绪休息的时期,于是秋天的缺乏就应运而生。四肢无力,言语劳累懒散,喉咙干涩,口干鼻干,都是
秋季疲劳的闪光点。老中医提出,消除秋季疲劳,首先要保证充足的睡眠,改变已失去的晚睡习惯,争取晚上10点前上床睡觉,保证早睡早起。同时,适当的日间睡眠也有利于消除秋季疲劳。另外,保持
饮食平庸,不吃或少吃辛辣的烧烤食物,少吃油腻的肉类,多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、土豆、梨等,也是通过加强锻炼来缓解秋季疲劳的好
方法。迟早会好起来的。主要训练方法有登山、散步、锻炼等简单活动。你也可以在室内种植一些植物,控制室内空气,增加氧气含量。关于“悲秋”,目前还没有专门的研究。指出,立秋后较短的一天会影响人体的生化过程,扰乱生物钟的调度机制,使人的情绪发生变化,甚至引发精神疾病。此外,现场金风凛冽,落叶满是台阶,蝉鸣等都容易引发人们的负面情绪和灰色心理。中医的北京卫视养生堂主持人首创精神:控制情绪,预防“悲秋”是秋季老年保健的首要内容。秋天,小沙的气最容易引发人的情绪变化,尤其是“空巢老人”更容易伤感。解决这些问题的方法是参加社会活动和体育锻炼。只要你不背诵保健的原则,运动总比静止好。适当的户外活动,伸展肌肉和骨骼,如攀登高,享受风景可以享受,Taijiquan,气功等传统保健项目也可以达到放松身心的目标。
