疾病的早期往往不易被人们发现,甚至错失了早期诊断和治疗的机会而成为一场灾难。如果每天能抽出一个穴位进行适当的自我按摩,就能调节身体的功效,达到强身健体、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果。比如,养腹的
方法就是其中之一。作为一种古老而时尚的健身材料,它在中国已经有几千年的历史了。著名
医生孙思邈把“饭后百步,常用手搓胃”作为自己的生活方式。其实,揉腹是一种简单实用的适合中
老年人的自理方法。有些人可以在睡觉和起床前选择改善。方法是排尿,仰卧,放松肌肉,解除邪念,守护丹田。先将右手掌贴在肚脐上,左手在右手背上折叠,做顺时针方向的靶向按摩,从肚脐逐渐扩展到整个腹部,然后缩小按摩范围,再回到肚脐。然后,改变手的位置,将左手掌贴在肚脐上,将右手向上折叠,按前面的方法逆时针按摩目标,次数不限。按摩时应适度用力,避免腹痛或不适。当你饿了或饱了的时候,不适合搓你的胃。如果腹部有恶性肿瘤、阑尾炎、腹膜炎等疾病,不宜揉腹。
中医认为“背为阳,腹为阴”。腹部是五脏生活的地方。其分布有肝、脾、胃、胆囊、肾、膀胱、大肠、小肠等器官。也有太阴、厥阴、少阴、仁脉等经脉的流通。腹部被誉为“五脏六腑的皇城,阴阳气血的发源地”,脾胃是人体气机升降的关键。脾主升降,胃主升降,宜升则健脾,宜降则健胃。如果脾胃功能正常,就会清浊降气,使人体保持阴阳气血平衡。古代医学认为,腹部按摩可以促进胃肠和腹部肌肉,促进血液和淋巴循环,加吴阿敏
养生太极拂尘强胃肠蠕动,增加消化液分泌,提高人体
健康长寿,从而达到
保健的目的。实践证明,揉腹不仅能保持健康,而且有助于治疗高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等多种疾病。另外,因为揉腹部可以刺激周围神经,扩张毛细血管,消除皮肤组织的灼伤,达到消除腹部脂肪和
减肥的目的。一言以蔽之,按摩腹部可疏通高低,分阴阳,祛旧还新,充分五脏,驱除外邪,祛痰化痰。可以说,养腹的方法既不贵也不费力。只要长期反对,就能收到很好的保健效果。中老年人不妨试试。
