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养成熬炼好习惯 预防小孩打呼噜
暑假生活中，很多孩子为了熬炼本身、丰富假期选择参加一些集体生活。可是一些“打鼾君”的涌现，不但会影响一同生活的小火伴，还会对本身心里产生影响。
儿童打鼾影响身材、智力发育
很多学生示意，本身在暑假时代参加集体生活时老打呼噜给本身带来很多懊末路。天天为了不影响同窗，尽可能等宿舍其他同窗都睡着了今后本身再睡觉，这样天天都感到睡眠不够。因为平常平常打呼噜很没面子，总怕同窗会因为这件事不肯意跟本身在一个宿舍。
病院耳鼻喉科大夫先容，小孩打鼾主如果因为腺样体和扁桃体屡次发炎引发增生肥大，致负气道狭小，当吸入的气流撞击到狭小的黏膜边沿或黏膜轮廓的分泌物时，产生了震撼，就构成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。
同时，孩子需要的倒退激素个别多在睡眠的过程中产生，小孩睡觉打鼾导致体内的倒退激素分泌降落，进而影响孩子的倒退发育。
值得一提的是，因为孩子睡眠不能深睡，倒退激素分泌不足，会导致倒退、智力发育迟缓，易造成白日上课器重力不集中，性格奇特，精力委靡，进修成绩降落。
别的，孩子长时候鼻塞和张口呼吸，可引发脸部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，神情痴顽。诚然是小小的环境，可是严重影响到孩子的身心健康成长。
右边卧位睡姿可预防打呼噜
大夫指出，预防打呼噜，首要在以下几个方面：
1.加强体育熬炼，保持精彩的生活习惯。
2.青少年要从小防止烟酒癖好，因为抽烟能引发呼吸道症状加重，喝酒加重打鼾、夜间呼吸凌乱及低氧血症。特别是睡前喝酒。
3.对肥胖者，要积极减肥，经由过程加强活动减轻体重。
别的还可以采纳侧卧位睡眠姿式，尤以右边卧位为好，防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂败坏后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强迫性保持侧卧位睡眠。这些都有助于进步睡眠质量，帮忙解决打呼噜标题。