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母乳是宝宝的甘泉，特别是3个月内的宝宝加倍依附母乳的滋养。虽然母乳看上去稀稀的，可尝着是甜甜的，这是因为它含有较少的蛋白质和较高的糖分(碳水化合物)。
有的妈咪总以为自己的乳汁看上去像水一样，没有营养。看着嗷嗷待哺的宝宝，很多妈咪总担心他们没有吃饱，迫在眉睫给他们换配方奶。其实，母乳绝对是宝宝最迷恋的厚味，任何乳品都无可替代。
聪明之举2：配方奶粉
在以前的若干年中，在几大婴儿奶粉厂商的合力推广下，母乳化配方奶粉的喂养概念可谓深入人心。很多妈咪出于各种原因，不能完成用母乳喂养宝宝的自然任务，需要依附奶粉喂养。
其实，母乳与其他乳汁的差别是很难用工业化的方法来弥补的。可有时不得不用配方奶粉喂养宝宝时，一定要留意这样一些问题――
母亲的体温是37℃，这大体也是配方奶品中各类营养存在的合适前提，宝宝的胃肠也好接收。
浓度高可能会引起宝宝发生腹泻、肠炎。当然，假如太稀也会造成营养不良。
配方奶所含的丰富营养，是一种优越的细菌培养基，特别是冲调好的奶粉不能耐受高温煮沸和消毒。所以，在配制过程一定要留意卫生。假如开罐后放过长时间，都邑造成污染。
聪明之举3：鱼肝油
0-3个月的宝宝需要添加鱼肝油，这往往先于钙剂的需要，所以，假如去病院复查别忘记让医生为宝宝开好鱼肝油，并一定询问好合适的用量。
平日，伊可新胶丸天天服用1粒，1岁以下的配方含维生素D为500微克，1岁以上的配方含维生素D为700微克。鱼肝油含有丰富的维生素A、D，能促进宝宝对钙质的吸收应用，保障骨骼、神经发育，天天大约需要400微克的维生素D。但过量服用维生素A、D，也很轻易蓄积在身体里，引起中毒反应。是以，在弥补鱼肝油时要严格遵守剂量。
聪明之举4：果蔬汁
果蔬汁是妈咪应该为0-3个月的宝宝做的“饭”，像青菜水、橘子汁(按照50%稀释)、番茄汁、西瓜汁、胡萝卜水，甚至山楂水，宝宝都可以开始测验考试了。它能带来天然的维生素，对于0-3个月的宝宝来说，母乳中的维生素C已经不能知足他们的需要了。
满月之前，宝宝一般不需要额外弥补水分，假如发生发烧、出汗多、便秘或母亲奶水不足、人工喂养不足等情况，才需要适当喂些温水，但尽量不要加糖。
1个月以上的宝宝，天天可以准时喂水，或是用果菜水的形式给他们补水。
4个月以上的宝宝能消化淀粉类食物了，加之发展发育需要更多的能量，所以需要添加米粉。好在现在的米粉强化了多种微量营养素，使营养功效加倍凸起。
至于米粉的用量，要结合宝宝的胃口及发展发育的情况，一般天天1-2次，每次按1-2勺添加到奶品中，作为弥补。
聪明之举7：吃蛋黄
蛋黄是4个月以上的宝宝首选的蛋白质类辅食，它的致敏性低，比蛋清或其他蛋白质类食物加倍安然。同时，蛋黄中含有铁、卵磷脂、脂肪和蛋白质，营养很好，也很轻易咀嚼、消化。
首次添加蛋黄时不妨谨慎一些，从1/8到1/4个开始耐心测验考试，确定宝宝没有呕吐、腹泻、湿疹等过敏的表现再逐渐加量。
蛋黄可制作出好多让宝宝垂涎的食物：
把蛋黄研碎、过滤，加上肉汤、淀粉煮。
把西红柿、洋葱切碎，扁豆煮软切碎，加些肉汤煮;最后，倒入调匀的蛋黄糊。
聪明之举8：泥糊糊
泥糊状的食物能赞助锻炼宝宝的咀嚼和吞咽功能。土豆泥、红薯泥、胡萝卜粥、面包粥、饼干糊，以及各类添加少量低纤维蔬菜的粥汤，都是这个阶段应让宝宝测验考试的食物。
假如妄想方便快捷，不妨到超市的婴儿食物柜台上看看，那里有许多婴儿辅食产品，可为忙碌的妈咪排忧解难。
在这几个月中，大多半宝宝开始出牙了。这一方面是对孕期和初生阶段哺育成果的考验，一方面是在提示妈咪关注一件事，即开始为宝宝补钙。
一般天天弥补100-200毫克元素钙，就能知足宝宝的需要。为宝宝选择钙剂时，关于品种和用量一定要咨询医生的意见。因为各类钙剂的化学成分不一，剂量从几十毫克到数百毫克不等，标注方法也不很统一，非专业人士识别不易。
为了锻炼咀嚼能力，促进乳牙萌出，可给宝宝准备一些烤制的馒头片、饼干等稍硬的点心。
聪明之举10：吃肉类
4个月以上的宝宝开始显露出“杂食小动物”的本性，他们会爱好迷人的肉香。是以，假如在食谱中慢慢引入鸡肉、鱼肉、鸡肝、虾肉、猪肉等动物性食物是再合适不过的了。鱼泥、鸡肉泥的纤维细，蛋白质含量高，特别是鱼肉含有较多不饱和脂肪、铁和钙，海鱼中的碘含量也很高。合时添加肉类，不论从营养上照样口味上都能带给宝宝全新的感到。
聪明之举11：上饭桌
9个月后是宝宝建立进餐规律的阶段，他们开始登堂入室，在餐桌上占领一席之地了。他们正式进入离乳期，规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经由几个月的辅食添加练习，他们可耐受的食物范围扩大了，常见的食物已不在话下。虽然宝宝在餐桌上仍是个“小麻烦”，但这是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。
聪明之举12：吃肉菜饭
削减喂奶的次数，让宝宝随餐进食营养加倍丰富多样辅食。宝宝的一日饮食不妨这样来安排，日夕母乳各一次，早餐给予肉末菜泥大米粥，午餐搭配碎菜肝末烂面条，下昼加些苹果泥和小饼干，晚上做鸡蛋黄鱼羹和碎菜烂饭，是不是看上去挺好吃?
聪明之举13：天天喝奶
假如辅食添加正常，9-12个月大的宝宝天天应保持饮奶300-500毫升，以知足发展发育的需要。从自然角度来看，虽提倡应坚持哺乳到宝宝满1岁半，但母乳喂哺到这个阶段已远不能知足宝宝的发展发育需要了。
聪明之举14：口味稍淡
许多宝宝长到1岁了还不识五味，因为他们的妈咪担心宝宝的心脏、肾脏功能发育不完善，不敢让宝宝品尝咸、酸、甜、油的食物，当然，未额外添加盐、糖、醋、油等调味品，营养也不会缺乏，添加少许盐、糖、油也不料味着宝宝长大后就一定会成为一个高血压、肥胖、糖尿病的患者。实际上，适当的味觉刺激能够调动宝宝的食欲，甚至可让他们更快乐、更聪明。妈咪不妨以自己的口感作为标准，认为稍稍淡些，宝宝就可以耐受了。
聪明之举15：预防营养不良
1岁今后，宝宝的发展发育虽然较第一年慢了一些，然则考验运动技能的过程消费了他们的大量体力，他们的营养需要总体上要高于婴儿期。加之辅食添加不合理，宝宝仍会过分依附母乳，使得1岁阁下的宝宝很轻易发生营养不良，表现为不活泼、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、运动发育落后等。眼看着宝宝变得孱弱多病，许多妈咪不知所措，其实只要相符以下几点，可以认为是宝宝成长过程的必定阶段，无须多虑――
1.虽然瘦削，但体重持续增加，而非持续削减;
2.虽然食量少，但大便规律，而没有经常性腹泻;
3.没有皮肤苍白、头发稀黄、骨骼畸形等微量营养素缺乏的情况;
4.精力旺盛，乐于探索和进修。
聪明之举16：养成优越饮食习惯
1岁今后，宝宝开始逐渐建立起小我饮食习惯，父母的食物选择决定了孩子的摄食范围。所以，孩子就像一面镜子，能反应一个家庭饮食习惯的好坏。最应该保护的是宝宝先天的食物选择能力，过多的干涉与穷困的餐桌一样，会制约宝宝获得适当足量的食物，比如烧烤、火锅、腌渍或辛辣刺激的食物，不该经常出现在家庭的食谱中，父母对蔬菜、鱼肉以及低盐少油的清淡饮食的选择，给宝宝的影响远比纯真说教要深远。
聪明之举17：鱼油与智力
“鱼油”可不是鱼肝油，人们常说的“鱼油”指的是深海鱼油，个中富含两种特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人们经常食用的陆地动植物的油脂中，几乎不含有这两种脂肪酸。这两种脂肪酸有益于宝宝的神经系统的发育，常被算作益智因子添加到婴儿食物中。1岁以上的宝宝可以摄取各类自然食物了，假如让宝宝经常吃鱼，特别是深海冷水鱼，如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等，宝宝自然就不会缺少益智因子了。
鱼肝油含有的主要营养成分是维生素A、D，能够预防佝偻病、骨软化及夜盲症等响应的维生素缺乏症。
聪明之举18：预防营养性贫血
营养性贫血在1-2岁的宝宝中并不少见，既与发展发育过快有关，也与喂养欠妥有关系。母乳或牛乳的含铁量都不算高，并且牛奶中的铁不轻易被人体吸收和应用。假如没有适当地添加含铁丰富且易吸收的肉食、肝脏、鱼、血豆腐、大豆、小米等，宝宝就很可能发生缺铁性贫血。
为了预防贫血，妈咪需留意辅食添加中的荤素搭配原则，蔬菜、生果，如柑橘、红枣、西红柿等都含有丰富的维生素C，可大大提高肠道对铁的吸收率。
当然，营养不足只是贫血的一个原因，慢性失血、补锌过度也可能造成固执的贫血。所以，在为贫血患儿补铁之前，应该先明确贫血产生的原因。
聪明之举19：及早预防肥胖
学步乳儿何来“体重控制”一说?但肥胖往往萌芽于少小，喂养欠妥、运动不足在不经意间就造成了肥胖。肥胖对宝宝的未来健康影响异常严重和深远，与成年后的高血压、高血糖、心脑血管病等有很密切的相关，儿童肥胖真恰是父母心中深深的痛。
肥胖重在预防，在食物选择中，甜度跨越10%的饮料(假如汁、奶饮料、可乐等)、油炸食物、点心、糖果、夹心饼干、膨化食物不该经常出现在宝宝的食谱中。别的，天天至少要安排1-2小时户外活动。
聪明之举20：留意饮食禁忌
这个阶段的宝宝，轻易在饮食长进入诸多“禁区”，妈咪应该留意――
1.油腻、油炸、大块、坚硬的食物;
2.咖啡、浓茶、辛辣、胀气的食物;
3.粗纤维含量丰富的蔬菜、泡菜，如生萝卜、洋葱、豆子、甘蓝、整粒花生、杏仁、榛子等;
4.高糖度食物，如甜点心、夹心饼干、巧克力;
5.未经煮熟的海产品，特别是贝类。
聪明之举21：培养吃饭能力
2-3岁的宝宝即将入园，面临着步入“社会”的挑衅，锻炼好吃饭能力就显得异常紧迫了。如若不然，入园后宝宝在吃饭能力上的落后必定影响到身体发育。优越的进食习惯包含两方面内容，一是指进餐的规律性，即能否做到准时定量。对于2岁以上的宝宝，天天应安排好三餐三点(即早、午、晚餐，早、午、晚点);二是指食物的内容，等于否有挑食、偏食、零食的习惯，饮食结构是否均衡合理。
除了培养优越的进食习惯，还要锻炼宝宝自己着手的能力，放手让宝宝自己测验考试用勺、碗吃饭。让宝宝知道，错过适当的时刻可口的食物就会不见了，假如不自己吃饱，别人不会替你操心。
聪明之举22：吃生果
生果从来都是好营养的代名词。然而，对于尚处在幼儿期的宝宝来说，它的感化并不能获得周全的肯定。与谷类、甜食不合，给生果带来甜味的主如果果糖，果糖摄入太多会造成宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼发育。
生果含有很多碱性元素，如钾、钠、钙、镁，能中和肉食中酸性成分对新陈代谢的影响。但如摄入太多，反会破坏宝宝体内的酸碱平衡，甚至导致腹泻、呕吐。2-3岁的宝宝，天天可以吃100-200克生果，相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果。
聪明之举23：吃粗粮
粗粮宜在2-3岁时正式进入宝宝的食谱。这时，宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙基本出齐。粗粮中富含的营养(B族维生素、炊事纤维、不合种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等)能为宝宝所需，进食粗硬些的食物还可锻炼他们的咀嚼力，赞助建立正常的排便规律。
然而，粗粮并没有广泛地进入家庭餐桌，许多妈咪分不清高粱米、薏仁米，也不知道用大豆、小米和白米一路蒸饭能大大提高营养价值。其实家中常备多种粗粮杂豆，应用煮粥、蒸饭的机会洒上一把，这是吃粗粮最简便的方法。
聪明之举24：预防缺锌
锌是妈咪异常关注的营养素。锌缺乏在小童中并不少见，缺锌的宝宝个子矮、体重低、胃口小，严重时还表现出贫血、异食癖。断母乳、爱出汗、饮食偏素、经常吃富含粗纤维的食物，都是造成缺锌的身分。
别的，假如妈咪在为宝宝烹制辅食的过程中经常添加味精，也可能增加食物中的锌流失。因为，味精的主要成分谷氨酸钠易与锌结合，形成弗成消融的谷氨酸锌，会影响锌在肠道的吸收。假如没有确切的证据注解宝宝缺锌，不适合采用药物补锌，以免造成补锌过度之害。食补同样有效，而且安然，禽蛋、鱼、肉、大豆等都是锌的优越来源。
聪明之举25：预防铅中毒
刚刚离开妈咪的怀抱，能够四处探索的2-3岁宝宝，在生活的方方面面都易受到铅中毒的威胁。汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等等，无一不是含有大量的铅，还有一些食物也含有大量的铅。有人认为，1/8个用传统方法制作的松花蛋，就可使2岁的宝宝对铅的摄入量超标5倍。
铅中毒对人体的伤害异常广泛，从智力到身高，从免疫力到造血功能。宝宝的健康无力遭遇过量的铅害，营养不均衡，炊事中缺乏铁、锌、维生素C及蛋白质，都邑增加铅的吸收，削减它在体内的排出;反之，合理均衡的炊事及优越的营养状况，都能对抗铅的威胁。