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我是中国银行邵阳分行的一名员工，已年近花甲，许多人说我像40出头的小伙子。切实其实，我措辞、干事仍和年轻人一样，风风火火的，透出一股青春的气息。有人问我养身窍门，我说，跳绳是健脑又健身的好办法。
我从部队改行到地方工作后，一向在机关，加之自己爱好爬格子、搞点创作，一天到晚坐着，难离板凳。这样一来，我1.6米的个头，体重竟有140多斤，脑满肠肥，不少人戏说我像个受孕婆，爬几层楼就喘不过气来。孝顺的儿女为了我的身体，说要给我买健身器材，还说要买减肥药。我说，你们不必花这些钱了，我自己想想办法吧。
2000年元月的一天，我在电视节目中看到，一名知名演员坚持天天跳绳，不仅减了肥，身体修长了，而且原来患的几种疾病也随之消失了，取得了健脑又健身的最佳效果。我受到启发，第二天上午，我就到体育器材市廛，买了一根绳子。从此，我就开始跳绳健身的活动。
开始跳绳时，四肢举动不调和，绳子经常绊着脚，跳不到20分钟，就头昏目眩，全身汗如雨淋。但洗过澡后，却认为一身轻松、舒服。就这样，不论刮风下雨，我一向坚持。天天凌晨6点钟起床，跳半个小时的绳。晴和在屋顶平台上或到野外跳，落雨、下雪时则在房檐下跳，一年四时从不间断。现在，天天跳绳不少于1000下，不仅闇练掌握了双脚跳、单脚，而且对交叉跳、跑步跳等各类跳法都能自然、轻松地掌握。
我有时去体育场、佘湖山庙前跳，会有许多人围着我跳，有些晨练的男男女女也拿着绳子跟着我学跳绳。
跳绳是一种全身跳跃运动，不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能，还能加快血液轮回，使大脑获得充分的氧气，使人认为神清气爽，从而提高思维和想像能力，达到健脑功能。同时使骨骼获得承重锻炼，增强了反应能力，使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去，可以预防骨质松散症。
近三年来，经由过程跳绳锻炼，我的体重减了20多斤，原有的神经衰弱症、骨质松散症有了明显的好转，身体结实多了，精力也充分多了。实践证实：跳绳切实其实是一项异常适合中老年的好运动。中老年同伙，不妨试一试吧。