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很多女人都有不吃早餐的习惯，天天早上都不肯意起床，更别说起来做一顿甘旨的早餐，为了上班不迟到，乃至早餐都懒得吃。但我信任大都女人都在减肥，却一向没有胜利，启事很大一部分就是因为不爱吃早餐，假如你想要减肥胜利，早餐就必须吃，不吃早餐不会让你瘦，只会妨碍你的减肥打算！
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：实在本身做豆浆很简略的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除黄豆还可以参加黑豆、红豆，这样养分又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆利益多，可以预防妇科病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食品都有了，养分丰富。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康养分餐，玉米羹做法方便简略。
做法：将材料用开水冲饮便可，假如感到不够饱，可之前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大批炊事纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化很是有益。玉米更是瘦身主食，养分丰富，怀孕体对比不轻易吸收的糖原，很利于减肥。
材料：蔬菜生果汁，煎蛋三明治
简略的一顿蔬果早餐，就可以满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(不用放食用油)，再取两片全麦切单方面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令生果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，加强新陈代谢。
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主对比西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包含人体倒退发育所需的全数氨基酸，消化率可高达98%，是其他食品没法对比的。
做法：超市采办的牛奶可以直接冷饮，加热也非常方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才干保障细菌被杀死。吃早餐的准确挨次是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空肚喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量对比低。
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐对比日式，日本人的身材都对比轻瘦，这个很大一个启事跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精力都饱满。
做法：蔬菜参加豆腐煮开，参加日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式摒挡店或超市前一天买好，也能够本身前一晚做好。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，合适长时候食用。
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量对比高，这个对想减肥的人吃了也不胖。
做法：新奇番茄用少量橄揽油略炒后，加适当水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips：新奇番茄含抗朽迈的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致聚积脂肪，是很有养分的瘦身食谱哦！
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的养分丰富，含有植物雌激素，让你健康、瑰丽、苗条。
做法：豆奶参加一勺蛋白粉便可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片便宜。
Tips：参加蛋白粉使你精力更充分，此刻市道上的蛋白粉有很多种。