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每个人都需要健旺的肌肉
健美的身材来自于肌肉熬炼。很多人感到肌肉熬炼，只为运带动或健美喜好者而设，凡人并没有此需要。实在不然，基础的肌肉熬炼，对每个人都很有利益，熬炼肌肉，不用然为了参加健美比赛，象职业健美运带动那般的身材。因为精彩的肌肉是体能的一个首要要素。有很多女性一向都感到参加重量练习后会令他们的肌肉发财男性化。实在这类担心是多余的，女性因为男性荷尔蒙和肌纤维都比男性少，故肌肉要练成男性般发财是极不轻易的。
肌肉熬炼可以加强肌肉的体积和力量，有益于活动闪现肌肉，肌腱，韧带和骨骼等部分受伤机缘也较低，精彩的肌肉力量对身材关节部分有较佳的包庇感召。更首要的是能夠帮忙保持准确的姿式，减轻因长时候工作、进修而酿成的不适现象…
人体肌肉的基础熟谙
肌肉是人体的首要组织，对活动而言，更是担负了一个极其首要的角色。人体包含了两种肌肉：随便肌（或称骨骼肌）；不随便肌。如消化体系的肌肉和心脏肌等。与活动有关的肌肉，主如果随便肌。因为在成心识支配下缩短这些肌肉时可令身材产生动作。人体一共约有四百三十四条骨骼肌，它们是由二百五十亿条肌纤维所构成，约占体重百分之四十。
肌肉发财或肥大，除遗传身分外， 后天的熬炼和饮食养分相当首要。活动熬炼方面最有效的体例是重量练习即健美活动。 肌肉能力包含肌力、肌耐力、柔嫩性、暴发力、速度、均衡、火速性等。对健康性体能而言，此中肌力和肌耐力较为首要。对活动而言，其他的能力都很首要。肌力---指肌肉在一次缩短时所能产生的最大力量…肌耐力---指肌肉群在作重复缩短或保持静态缩短一段时候的能力，如长跑等。参加健美练习的目标在于寻求发财的肌肉，使肌肉均匀和有线条美。健美比赛的重点在于参加者的肌肉发财程度，全身肌肉的分派和比例和线条的美感。
长时候从事健美活动，身材味产生以下一些转变：
(1)肌肉变得肥大和粗状。这可增长男性的肌肉美感，而女性就会有更健壮富有弹性的肌肉。增长线条美。女性因为肌纤維数量比男性少，且体内多女性荷尔蒙，因此妨碍了肌肉的发财程度。相反，肌肉若贫乏活动刺激，便会产生萎缩，最较着的例子是受伤后，颠末一段长时候的歇息，令贫乏活动的肌肉变得败坏和体积缩小。不过，不会象一些人所担心的发财了的肌肉会变成脂肪。
(2)韧带的体积和柔韧度增长。这样能坚毅地包庇关节，削减受伤
(3)增长肌肉的缩短力量，速度，耐力和暴发力，这可以进步活动能力。
肌肉熬炼可以加强肌肉的体积和力量，有益于活动闪现肌肉，肌腱，韧带和骨骼等部分受伤机缘也较低，精彩的肌肉力量对身材关节部分有较佳的包庇感召。更首要的是能夠帮忙保持准确的姿式，减轻因长时候工作、进修而酿成的不适现象…
人体肌肉的基础熟谙
肌肉是人体的首要组织，对活动而言，更是担负了一个极其首要的角色。人体包含了两种肌肉：随便肌（或称骨骼肌）；不随便肌。如消化体系的肌肉和心脏肌等。与活动有关的肌肉，主如果随便肌。因为在成心识支配下缩短这些肌肉时可令身材产生动作。人体一共约有四百三十四条骨骼肌，它们是由二百五十亿条肌纤维所构成，约占体重百分之四十。
肌肉发财或肥大，除遗传身分外， 后天的熬炼和饮食养分相当首要。活动熬炼方面最有效的体例是重量练习即健美活动。 肌肉能力包含肌力、肌耐力、柔嫩性、暴发力、速度、均衡、火速性等。对健康性体能而言，此中肌力和肌耐力较为首要。对活动而言，其他的能力都很首要。肌力---指肌肉在一次缩短时所能产生的最大力量…肌耐力---指肌肉群在作重复缩短或保持静态缩短一段时候的能力，如长跑等。参加健美练习的目标在于寻求发财的肌肉，使肌肉均匀和有线条美。健美比赛的重点在于参加者的肌肉发财程度，全身肌肉的分派和比例和线条的美感。
长时候从事健美活动，身材味产生以下一些转变：
(1)肌肉变得肥大和粗状。这可增长男性的肌肉美感，而女性就会有更健壮富有弹性的肌肉。增长线条美。女性因为肌纤維数量比男性少，且体内多女性荷尔蒙，因此妨碍了肌肉的发财程度。相反，肌肉若贫乏活动刺激，便会产生萎缩，最较着的例子是受伤后，颠末一段长时候的歇息，令贫乏活动的肌肉变得败坏和体积缩小。不过，不会象一些人所担心的发财了的肌肉会变成脂肪。
(2)韧带的体积和柔韧度增长。这样能坚毅地包庇关节，削减受伤
(3)增长肌肉的缩短力量，速度，耐力和暴发力，这可以进步活动能力。
肌肉熬炼可以加强肌肉的体积和力量，有益于活动闪现肌肉，肌腱，韧带和骨骼等部分受伤机缘也较低，精彩的肌肉力量对身材关节部分有较佳的包庇感召。更首要的是能夠帮忙保持准确的姿式，减轻因长时候工作、进修而酿成的不适现象…
人体肌肉的基础熟谙
肌肉是人体的首要组织，对活动而言，更是担负了一个极其首要的角色。人体包含了两种肌肉：随便肌（或称骨骼肌）；不随便肌。如消化体系的肌肉和心脏肌等。与活动有关的肌肉，主如果随便肌。因为在成心识支配下缩短这些肌肉时可令身材产生动作。人体一共约有四百三十四条骨骼肌，它们是由二百五十亿条肌纤维所构成，约占体重百分之四十。
肌肉发财或肥大，除遗传身分外，后天的熬炼和饮食养分相当首要。活动熬炼方面最有效的体例是重量练习即健美活动。肌肉能力包含肌力、肌耐力、柔嫩性、暴发力、速度、均衡、火速性等。对健康性体能而言，此中肌力和肌耐力较为首要。对活动而言，其他的能力都很首要。肌力---指肌肉在一次缩短时所能产生的最大力量…肌耐力---指肌肉群在作重复缩短或保持静态缩短一段时候的能力，如长跑等。参加健美练习的目标在于寻求发财的肌肉，使肌肉均匀和有线条美。健美比赛的重点在于参加者的肌肉发财程度，全身肌肉的分派和比例和线条的美感。
长时候从事健美活动，身材味产生以下一些转变：
(1)肌肉变得肥大和粗状。这可增长男性的肌肉美感，而女性就会有更健壮富有弹性的肌肉。增长线条美。女性因为肌纤維数量比男性少，且体内多女性荷尔蒙，因此妨碍了肌肉的发财程度。相反，肌肉若贫乏活动刺激，便会产生萎缩，最较着的例子是受伤后，颠末一段长时候的歇息，令贫乏活动的肌肉变得败坏和体积缩小。不过，不会象一些人所担心的发财了的肌肉会变成脂肪。
(2)韧带的体积和柔韧度增长。这样能坚毅地包庇关节，削减受伤
(3)增长肌肉的缩短力量，速度，耐力和暴发力，这可以进步活动能力。