|
|
|
材料显示，心血管病占全球灭亡人数的1/4，是影响我们生命举动的首要的疾病。必须防重于治，加强自我保健。
胸腔内有心、肺等首要器官。心脏是心血管的核心，心包经围护其外，是血液循环的动力泵，把动脉的血输送到全身各部，再经静脉回流到心脏。胸胁部有脾、胆二经脉所过;胸骨后有胸腺，是主宰免疫体系的中间;任脉有总任一身阴经的感召，贯穿胸肚腹中间线。常常按摩胸腹，能保持机体阴阳均衡与协调，保障心脏经络畅达，保持心脏血液循环、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增能人的免疫力，改知己肌缺血状况，帮忙冠状动脉逐步增粗和扩展，消弭瘀塞，促进血管新生，成立侧支循环，预防血栓构成，对防治心脏病，防癌抗传染及延缓朽迈有着首要感召。现将自我按摩方法先容以下：
1.抚摩胸口。留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右扭转50圈，左手向左扭转50圈;再逆向扭转各50圈。重视：本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有减缓感召。但如不好转，乃至长久性的胸骨后有压榨性的剧痛，呼吸坚苦等胸部症状，超越30分钟，多是急性心肌堵塞，从速去大病院急救。
2.双掌堆叠按摩胸腹。以两乳之间(膻中)丹田为中间，双掌堆叠，先把右手放底下、顺时针标的目标扭转50圈，再换左手放底下，逆时针标的目标扭转50圈。屡次进行，推呼气、拉吸气，慢慢扩展范畴，动作要迟缓有力。
3.深呼吸双掌穿插按摩胸腹。用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气)，两掌穿插对推，右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等)，左手鄙人推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋(同时深呼气)，左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽可能扩展匆匆鼓起来;呼气时让胸廓尽可能缩小、腹肌缩短。(稍停屏气)屡次鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，加强肺活量，改知己、肺功效。
4.两手瓜代、拍胸捶背。坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手瓜代，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。
以上方法，笔者天天晚睡前、早醒后，仰卧或坐床上(冬季睡被窝里，边看、听电视)各按摩一遍。对立熬炼数年如一日，收到了很好的结果。原患心动过缓症十几年，心率48次/分。2000年增长到52次，2003年增长到76次，2004年12月体验，动态心电图均匀心率HR60次;患肺结核二三十年，现已钙化多年不复发;原常常产生胸痛、胸闷、心悸、心绞痛多年，现已恢复正常;加强了免疫力，五六年不感冒了。此法还可防治：心慌、冠心病、心肌堵塞、心动过速、胸胁胀痛、气管炎、肋间神经痛等。可是，在这里需要出格指出的是，按摩只是“术”、是“法”;而“道”则是勿赌气，情绪不变等。